Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anniina

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Juoksu4 2:34:38 14.69(10:32) 23.64(6:32)
  Hiihto, vapaa2 2:11:07 17.0(7:43) 27.36(4:48)
  Voima/Lihaskunto2 1:43:45
  Sauvakävely1 1:37:46 6.99(13:59) 11.25(8:41)
  Suunnistus1 1:15:00 4.8(15:37) 7.73(9:42)
  Kehonhuolto1 59:06
  Sähly1 48:22
  Vesijuoksu1 41:24
  Total11 11:51:08 43.48 69.98

«»
2:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

Juoksu 1:03:05 [3] 9.24 km (6:50 / km)
ahr:154 max:187 shoes: Adidas adizero boston w8

Alkuverkka 15min + 5x5min/1.30min mäkivedot juoksumatolla + loppuverkka 15min sisältäen 3xlyhyet 15s vedot 16-17km/h. Mäkivedot vauhdeilla 8.3km/h, 8.5km/h, 9.0km/h, 9.5km/h ja 10km/h.

Saturday Feb 15 #

Sauvakävely 1:37:46 [1] 11.25 km (8:41 / km)
ahr:115 max:145

Friday Feb 14 #

8 AM

Vesijuoksu 41:24 [1]

7 PM

Voima/Lihaskunto 58:33 [2]
ahr:115 max:157

Seuran jumppa
8 PM

Sähly 48:22 [1]
ahr:108 max:161

Seuran sähly

Thursday Feb 13 #

Hiihto, vapaa 1:10:49 [1] 14.66 km (4:50 / km)
ahr:123 max:159

Kevyttä pk-hiihtoa stadionia ympäri

Wednesday Feb 12 #

8 AM

Juoksu warm up/down 16:48 [1] 1.6 km (10:30 / km)
ahr:127 max:148

Alkuverkka

Voima/Lihaskunto 45:12 [2]
ahr:125 max:176 shoes: adidas adizero boston w6

Aamutreenit
Alkuun vielä avaavia liikkeitä ym. 11min ja 33min tiukka voimatreeni.
9 AM

Juoksu warm up/down 8:23 [1] 1.15 km (7:17 / km)
ahr:140 max:157

Loppuverkka
5 PM

Hiihto, vapaa 1:00:18 [1] 12.7 km (4:45 / km)
ahr:130 max:164

Tuesday Feb 11 #

Juoksu 1:06:22 [3] 11.65 km (5:42 / km)
ahr:158 max:190 shoes: Adidas adizero boston w8

6x1000m/1.30min juoksumatolla + alku-ja loppuverkat 15minx2.
Vauhdot vedoissa 12.7km/h, 13.0km/h, 13.3km/h, 13.6km/h, 13.9km/h ja 14.2km/h.

Monday Feb 10 #

Kehonhuolto 59:06 [1]
ahr:98 max:128

Kehonhuoltoa yms.

Suunnistus 1:15:00 [1] 7.73 km (9:42 / km)
ahr:130 max:162

Polkukorridoori nuorten treeneissä. Oli kyllä vaarallisen liukkaita polut..

« Earlier | Later »