Löpning intervals 5:50 [5] 2.0 km (2:55 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula
2x5x200m på tid Änggårdsbergen.
Löpning warm up/down 23:00 [1] 1.24 km (18:33 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula
Löpning warm up/down 30:00 [1] 4.8 km (6:15 / km) +75m 5:48 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula