Löpning tempo 36:00 [3] 6.5 km (5:32 / km) +114m5:06 / km ahr:167 max:181
3x10min halvtröskel i Änggårdsbergen. 3min joggvila. Mätt och fet, hade ingen umpf så det blev rätt makligt i regnet. Fortfarande ben som stockar. 3.5 49
Löpning intervals 30:50 [4] 3.5 km (8:49 / km) ahr:147 max:183
2x5x ungefär 200m i form av 35s-intervaller på cykelvägen. 2min vila, 7min setvila. Vissa kändes riktigt bra, men hade känningar från löpskolningen igår. Kul med 'bra' värk som omväxling :) Tempo enligt GPS:en 3:30, 3:06, 3:20, 3:12, 3:26 3:33, 3:22, 3:07, 3:02, 3:14 2.6 50