Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 2:53:38 18.89(9:12) 30.4(5:43) 350
  Cykel2 1:40:00 19.88(5:02) 32.0(3:08)
  Orientering1 1:10:38 4.75(14:52) 7.65(9:14) 1569 /11c81%
  Styrka1 50:00
  Total5 6:34:16 43.53 70.05 5069 /11c81%

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

Löpning 1:22:55 [2] 14.32 km (5:47 / km) +169m 5:28 / km

Änggårdsbergen, långa plus extra slingan. Kändes överlag helt ok. Benen och huvudet tyckte det gick fortare än det uppenbarligen gjorde, antagligen för att jag inte sprungit några intervaller på länge. Är nog dags nu.

Saturday Sep 16 #

Orientering race 1:10:38 [3] **** 7.65 km (9:14 / km) +156m 8:23 / km
spiked:9/11c

SAIK lång. Tog mig runt och förutom dåligt vägval till ettan och rejäl bom på 11: an så gick det bra tekniskt. Utan att ha nåt flyt dock. Förstås helt ur slag löpmässigt, men än så länge känns det inte som att jag blivit sämre av att ha sprungit. Fint väder och favoritområde, så var gött

Löpning warm up/down 10:14 [1] 1.44 km (7:06 / km)

Thursday Sep 14 #

Löpning 38:19 [2] 7.11 km (5:23 / km) +98m 5:02 / km

Änggårdsbergen korta. Fortfarande förkyld och tät i öron och hals. Mycket piggare i benen än i tisdags, men har liksom ingen kraft eller ork.Ringer i öronen

Wednesday Sep 13 #

Note
(rest day)

För trött

Tuesday Sep 12 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Löpning 42:10 [2] 7.53 km (5:36 / km) +83m 5:18 / km
ahr:158 max:177

Jogg Slottskogen. Helt stumma ben antagligen från styrkan i går. Men förkylningen hänger i fortfarande. Blä
3.9
50

Monday Sep 11 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Styrka 50:00 [1]

Börjar lätt med benstyrka igen.
2x6x70 marklyft
2x3x25 enb curl
3x3x60 enb knäböj

« Earlier | Later »