Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Oct 29, 2017:

1:35

0:00

Löpning warm up/down 24:00 [1] 4.0 km (6:00 / km) +45m 5:41 / km

Orientering 45:50 [3] **** 4.9 km (9:21 / km) +60m 8:49 / km
spiked:24/26c

Kontrollplock i Änggårdsbergen

Löpning warm up/down 30:00 [1] 5.3 km (5:40 / km) +51m 5:24 / km

Löpskolning 18:30 [1] 1.0 km (18:30 / km)

Alla övningar en gång på gräs. Också lite hopp-squats. Funkar inte med hopp-lunges pga tån:(

Löpning 1:03:07 [2] 10.83 km (5:50 / km) +144m 5:28 / km

Lugnt Änggårdsbergen. Mörkt, halt, lerigt, hästar, rådjur, änder. Kändes hyfsat, men kunde inte hålla uppe tempot i längden

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Löpning warm up/down 15:30 [1] 2.7 km (5:44 / km)

Löpning hills 30:22 [4] 5.1 km (5:57 / km) +160m 5:09 / km

Säldammsbacken 8 ggr.
1:40, 1:34, 1:37, 1:34, 1:34, 1:36, 1:35, 1:29

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Löpning warm up/down 23:30 [1] 4.3 km (5:28 / km) +60m 5:07 / km

Löpskolning 20:00 [1] 1.0 km (20:00 / km)