Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Nov 12:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:51:45 32.22(9:03) 51.86(5:38) 623
  Cykel3 2:05:00 24.85(5:02) 40.0(3:08)
  Styrka2 1:10:00
  Total7 8:06:45 57.08 91.86 623

«»
1:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12 #

Löpning 1:08:20 [2] 10.79 km (6:20 / km) +134m 5:58 / km
shoes: Asics Pursue 3

Änggårdsbergen, medsols. Helt slut men fint ute.

Saturday Nov 11 #

Löpning 57:51 [3] 11.27 km (5:08 / km) +148m 4:49 / km
shoes: Asics Pursue 3

Ruddalen i nya Asics Pursue

Friday Nov 10 #

Löpning intervals (Löpband) 31:30 [4] 6.4 km (4:55 / km)

2 intervall 8 tröskel 10 jogg 2 intervall 3 tröskel 2 jogg
5 min uppvärmning
10.5 16 14 +1%
Ett försök till en klassiker men efter styrketräningen en fredagkväll var jag helt enkelt inte kapabel. Krashade andra tröskeldraget :(

Styrka 40:00 [1]

3-3-75 enb knäböj

Thursday Nov 9 #

Cykel 25:00 [1] 8.0 km (3:08 / km)

punka

Wednesday Nov 8 #

Löpning 47:30 [2] 8.33 km (5:42 / km) +93m 5:24 / km

Till jobbet, snorhalt

Löpning 39:39 [2] 7.42 km (5:21 / km) +88m 5:03 / km

Från jobbet, inte pigg

Tuesday Nov 7 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Löpning hills 31:35 [4] 5.13 km (6:09 / km) +160m 5:20 / km

8 ggr Säldammsbacken
1:32, 1:33, 1:28, 1:15,
1:29, 1:29, 1:29, 1:24
Undra vilken jag fick draghjälp på

Löpning warm up/down 15:20 [1] 2.52 km (6:05 / km)

Monday Nov 6 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Styrka 30:00 [1]

rygg axlar bål

« Earlier | Later »