Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Dec 3:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 5:51:38 38.29(9:11) 61.62(5:42) 724
  Cykel2 1:40:00 19.88(5:02) 32.0(3:08)
  Styrka1 45:00
  Löpskolning1 18:41 0.61(30:41) 0.98(19:04)
  Total7 8:35:19 58.78 94.6 724

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3 #

Löpning long 1:27:37 [2] 14.3 km (6:08 / km) +176m 5:46 / km
shoes: Asics Pursue 3

Änggårdsbergen plus extra slingan. Kändes ok i kroppen, men inte direkt pigg. Har nog aldrig sprungit längre än så här under en vecka så inte konstigt om tempot blir lågt. Får ta det lite lugnare nästa vecka.

Saturday Dec 2 #

Löpning 50:04 [2] 8.57 km (5:51 / km) +95m 5:32 / km
shoes: Asics Pursue 3

Lugnt på ny runda i Änggårdsbergen, mest större stigar.

Friday Dec 1 #

Löpning 49:56 [2] 8.34 km (5:59 / km) +94m 5:40 / km
shoes: Asics Pursue 3

Till jobbet, jobbigt

Löpning 39:21 [2] 7.32 km (5:23 / km) +81m 5:06 / km
shoes: Asics Pursue 3

Från jobbet

Thursday Nov 30 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Styrka 45:00 [1]

Första gången på ett tag, märktes.
3-3-70 marklyft
3-3-25 enb curl
Tror curl kan hjälpa lite med stela baksidor lår?

Wednesday Nov 29 #

Löpning 34:47 [3] 7.53 km (4:37 / km) +96m 4:21 / km
ahr:167 max:184 shoes: Asics Pursue 3

Slottskogen, kändes bra men helt tät i öronen.
PB utan att egentligen försöka
4.3
52

Tuesday Nov 28 #

Löpning warm up/down 29:00 [1] 4.3 km (6:45 / km) +57m 6:19 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning intervals 29:50 [4] 5.38 km (5:33 / km) +70m 5:12 / km
shoes: Asics Pursue 3

2+8 ggr 2 i Änggårdsbergen.
2.05 km på första 9:40 (4:43)
2.12 km på andra 10:31 (4:57)

Monday Nov 27 #

Löpning warm up/down 10:43 [1] 1.95 km (5:30 / km) +13m 5:19 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning 20:20 [2] 3.93 km (5:10 / km) +42m 4:55 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpskolning 18:41 [1] 0.98 km (19:04 / km)
shoes: Asics Pursue 3

De flesta övningar, några två gånger. Bra ställe borta vid Slottskogsvallen.

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

« Earlier | Later »