Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Cykel	5	4:10:00	49.71	(5:02)	80.0	(3:08)
Löpning	4	3:04:16	18.8	(9:48)	30.25	(6:05)	466
Styrka	1	50:00
Löpskolning	1	19:42	0.79	(24:58)	1.27	(15:31)
Total	7	8:23:58	69.3		111.52		466

1:56

0:00

» now

Sunday Dec 10, 2017 #

Löpning warm up/down 35:50 [1] 5.62 km (6:23 / km) +57m 6:04 / km
shoes: Asics Pursue 3

Helt slut, snöstorm och åska

Löpskolning 19:42 [1] 1.27 km (15:31 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Alla övningar två gånger, lunges bara en och inga sidledes, energin tog slut helt

Saturday Dec 9, 2017 #

Löpning warm up/down 28:00 [1] 4.32 km (6:29 / km) +55m 6:06 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning intervals 14:00 [4] 2.71 km (5:10 / km) +24m 4:57 / km
shoes: Asics Pursue 3

14 st 40/20 i Änggårdsbergen. Kort pass men det blev riktigt jobbigt efter fyra fem stycken. Väldigt sliten i kroppen, kanske efter förra veckan, en kommande förkylning, återfall i nikotinfällan?