Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Dec 31, 2017:

activity

time

miles

Löpning

5:33:49

35.02

(9:32)

56.36

(5:55)

273

Löpskolning

25:00

0.62

(40:14)

1.0

(25:00)

Total

5:58:49

35.64

(10:04)

57.36

(6:15)

273

1:34

0:00

Löpning long 1:34:19 [2] 16.33 km (5:47 / km) +187m 5:28 / km
shoes: Asics Pursue 3

Ruddalen, Frölunda torg, Eklanda, Änggårdsbergen.
Inte jättecharmig runda men helt ok.

Löpning warm up/down 25:30 [1] 4.14 km (6:10 / km) +63m 5:43 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning intervals 22:00 [4] 4.13 km (5:20 / km) +23m 5:11 / km
shoes: Asics Pursue 3

4x4min i Änggårdsbergen. 2 min gåvila.
Det kändes väl inte så dumt även om det inte var särskilt snabbt
4:19, 4:11, 4:21, 4:10

Löpning warm up/down 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpskolning 25:00 [1] 1.0 km (25:00 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning 1:30:00 [2] 16.0 km (5:38 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Nackaresrevatet, Ravinens stuga, Hästhagen, Duvnäs

Löpning 1:02:00 [2] 9.76 km (6:21 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Nackareservatet. Väldigt isigt på de större stigarna