Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:01:36 20.47(8:52) 32.94(5:31) 366
  Cykel3 2:30:00 29.83(5:02) 48.0(3:08)
  Styrka2 1:35:00
  Orientering1 1:13:11 4.9(14:56) 7.89(9:17) 14315 /21c71%
  Total6 8:19:47 55.2 88.83 50915 /21c71%

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

Orientering 1:13:11 [3] *** 7.89 km (9:17 / km) +143m 8:30 / km
spiked:15/21c

OL Änggårdsbergen. Det tog emot, men glad att jag stack ut. Löpningen kändes helt ok, men lite känning av knäna.

Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.54 km (6:13 / km) +51m 5:48 / km

Saturday Jan 27 #

Löpning 47:58 [2] 8.43 km (5:41 / km) +98m 5:23 / km
shoes: Asics Pursue 3

Större stigar i Änggårdsbergen. Hade tänkt OL-teknik idag men vaknade för sent. Vänster knä känns konstigt, det får bli en lugn vecka.

Friday Jan 26 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Styrka 55:00 [1]

3-3-80 marklyft
3-3-80 enb knäböj
3-3-25 enb curl

Thursday Jan 25 #

Löpning 49:20 [2] 8.31 km (5:56 / km) +89m 5:38 / km
shoes: Asics Pursue 3

Till jobbet

Löpning 37:42 [2] 7.34 km (5:08 / km) +81m 4:52 / km
shoes: Asics Pursue 3

Från jobbet
Lite bättre än i morse men sleten

Tuesday Jan 23 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Löpning 24:36 [3] 5.32 km (4:37 / km) +47m 4:26 / km
shoes: Asics Pursue 3

Slottskogen. Stel men knäna kändes ok. Halt och blåsigt, kändes inte särskilt bra löpmässigt

Monday Jan 22 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Styrka 40:00 [1]

Rygg axlar ben lätt på gymmet, mage hemma
Knäna känns överbelastade efter förra veckans asfaltsbonanza, testade med lättare knäbelastningar på gymmet och det verkar lovande

« Earlier | Later »