Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 4:27:06 30.19(8:51) 48.59(5:30) 530
  Cykel2 2:00:00 23.61(5:05) 38.0(3:09)
  Styrka1 50:00
  Total5 7:17:06 53.8 86.59 530

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

Löpning 1:25:52 [2] 14.53 km (5:55 / km) +177m 5:34 / km
shoes: Asics Pursue 3

Änggårdsbergen, stora varvet plus extraslingan.
Känningar i vänstra knät, speciellt första stegen i brantare uppförsbackar. Marken väldigt ojämn och hård, bitvis mycket halt
Höger framfot manglad

Saturday Feb 3 #

Löpning 43:33 [2] 8.35 km (5:13 / km) +115m 4:53 / km
shoes: Asics Pursue 3

Ner mot Älvsborgsbron, kändes helt ok

Friday Feb 2 #

Styrka 50:00 [1]

3x3x90 marklyft
3x3x90 enb knäböj
3x3x27.5 enb curl

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Thursday Feb 1 #

Löpning 49:33 [2] 8.33 km (5:57 / km) +88m 5:39 / km
shoes: Asics Pursue 3

Till jobbet. Snöblandat regn, lerigt, halt och sleten

Löpning 38:32 [2] 7.33 km (5:15 / km) +78m 4:59 / km
shoes: Asics Pursue 3

Från jobbet. Kläderna nästan torra sen i morse

Tuesday Jan 30 #

Löpning intervals 34:00 [4] 7.36 km (4:37 / km) +60m 4:26 / km
shoes: Asics Pursue 3

3 ggr 10 min, 2 min vila med gmok.
Gick ut alldeles för hårt och krashade
4:07, 4:21, 4:15
Första km på 3:45, sen 26 minuter med mjölksyra

Löpning warm up/down 15:36 [1] 2.69 km (5:48 / km) +12m 5:40 / km
shoes: Asics Pursue 3

Cykel 1:10:00 [1] 22.0 km (3:11 / km)

« Earlier | Later »