Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Styrka3 2:15:00
  Löpning2 2:04:04 15.35(8:05) 24.7(5:01) 126
  Orientering1 1:00:00 3.73(16:06) 6.0(10:00)
  Cykel1 50:00 9.94(5:02) 16.0(3:08)
  Total6 6:09:04 29.02 46.7 126

«»
1:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

Orientering 1:00:00 [3] **** 6.0 km (10:00 / km)

Första passet i Barbate efter flyget. Tyvärr inget GPS-spår eller tidtagning. Mycket problem i nya terrängtypen, också lurigt med 2.5-m ekvidistans.

Friday Feb 16 #

Styrka 1:00:00 [1]

3-3-90 marklyft
3-3-90 enb knäböj

Thursday Feb 15 #

Löpning 37:59 [2] 7.39 km (5:08 / km) +47m 4:59 / km
shoes: Asics Pursue 3

Till jobbet. Väldigt halt så ville inte springa över Änggårdsbergen, asfalt i stället.

Löpning 36:05 [3] 7.32 km (4:56 / km) +79m 4:41 / km
shoes: Asics Pursue 3

Från jobbet. Väldigt halt på sina ställen. Härlig medvind.

Wednesday Feb 14 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Styrka 5:00 [1]

Tuesday Feb 13 #

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.33 km (6:00 / km)

Löpning intervals 30:00 [4] 6.66 km (4:30 / km)

Två gånger 2 min 3:45 tempo, 8 min 4:08 tempo, tio min joggvila på löpband.
+1%
Kändes rätt ok. Men det här passet bara måste vara bra så jobbigt det är

Monday Feb 12 #

Styrka 1:10:00 [1]

Det mesta.
3-3-30 enb curl, sittande knäböjsmaskin upp till 150

« Earlier | Later »