Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Apr 15, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 15, 2018 #
Orientering 1:31:00 [4] **** 9.6 km (9:29 / km) +225m 8:29 / km
spiked:9/13c
Stenungsund lång i Svartedalen. Herregud, missade minst 15 min. En massiv bom där jag försökte skråa runt en stor höjd istf gå säkert till högsta punkten (med röse). Jösses trött.
Friday Apr 13, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Thursday Apr 12, 2018 #
Löpning 43:57 [3] 8.29 km (5:18 / km) +88m 5:02 / km
shoes: Asics Pursue 3
Till jobbet
Löpning 46:15 [2] 8.38 km (5:31 / km) +111m 5:11 / km
shoes: Asics Pursue 3
Från jobbet, sleten, fint väder och underlag
Wednesday Apr 11, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 1:10:00 [1]
axlar och ben
3x3x90 marklyft
3x3x90 enb knäböj
3x6x60 djupa squats
3x3x50 curl
3x3x50 omvänd curl
3x3x90 marklyft
3x3x90 enb knäböj
3x6x60 djupa squats
3x3x50 curl
3x3x50 omvänd curl
Tuesday Apr 10, 2018 #
Löpning intervals 31:33 [5] 6.19 km (5:06 / km) +24m 5:00 / km
shoes: Asics Pursue 3
3x10x30/30s m gmok runt Härlanda tjärn.
Ganska avvaktande i början, försökte trycka på vid enstaka intervaller. Knät kändes ok för det mesta, få se hur det blir
Ganska avvaktande i början, försökte trycka på vid enstaka intervaller. Knät kändes ok för det mesta, få se hur det blir
Löpning warm up/down 17:42 [1] 3.12 km (5:40 / km) +11m 5:34 / km
shoes: Asics Pursue 3
Monday Apr 9, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 40:00 [1]
rygg, axlar och några lätta djupa squats