Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Jul 22, 2018:

1:36

0:00

Löpning 52:30 [2] 9.47 km (5:33 / km) +107m 5:15 / km
shoes: Asics Pursue 3

Änggårdsbergen, lugnt på större stigar

Löpning warm up/down 21:39 [1] 3.25 km (6:40 / km) +23m 6:26 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning hills 11:00 [5] 1.2 km (9:10 / km) +240m 4:35 / km
shoes: Asics Pursue 3

Backe småstig hitom Lilla Änggården. Helt slut
2:42, 2:44, 2:42, 2:41

Löpning warm up/down 13:00 [1] 0.9 km (14:27 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning 1:04:36 [2] 10.69 km (6:03 / km) +134m 5:41 / km
shoes: Asics Pursue 3

Lugbt Änggårdsbergen, varmt

Löpning warm up/down 26:00 [1] 4.15 km (6:16 / km) +60m 5:51 / km
shoes: Asics Pursue 3

Terränglöpning tempo 36:00 [4] 5.0 km (7:12 / km) +50m 6:51 / km
shoes: VJ Bold 9

Fyra varv på skogsslingan i Änggårdsbergen. Strulade med klockan på andra så lite gissning. Varmt redan vid halv elva
7:29, 7:25, 7:21, 7:15

Löpning warm up/down 9:48 [1] 1.63 km (6:01 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning warm up/down 10:36 [1] 1.84 km (5:46 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning intervals 2:45 [5] 1.0 km (2:45 / km)
shoes: Asics Pursue 3

5x200 m, väldigt seg, skriver inte upp några tider, bedrövligt

Löpning 11:15 [1] 1.0 km (11:15 / km)

Löpning 49:53 [2] 8.13 km (6:08 / km) +115m 5:44 / km
shoes: Asics Pursue 3

Änggårdsbergen, lugnt men varmt

Orientering 44:04 [3] 4.3 km (10:15 / km) +65m 9:32 / km
shoes: VJ Bold 9

En halv GOF-teknikbana i Rannebergen. Galet varmt och fick förkorta

Orientering 5:30 [3] 0.36 km (15:17 / km) +21m 11:50 / km
shoes: VJ Bold 9

Löpning 25:07 [2] 5.28 km (4:45 / km) +45m 4:34 / km
shoes: Asics Pursue 3

Kvällsjogg i Slottskogen, med skur