Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Dec 23, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 3:44:52 24.78(9:04) 39.88(5:38) 378
  Cykel2 1:40:00
  Styrka1 50:00
  Löpskolning1 13:30 0.5(27:09) 0.8(16:53)
  Total6 6:28:22 25.28 40.68 378

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Dec 22, 2018 #

Löpning warm up/down 8:47 [2] 1.61 km (5:27 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning intervals 33:30 [4] 6.17 km (5:26 / km) +91m 5:03 / km
shoes: Asics Pursue 3

Änggårdsbergen, 4-6-8-6-4, 30, 90, 120, 90s vila.
Kändes normalt i kroppen på uppvärmningen, så körde lite intervaller igen.

Löpning warm up/down 13:00 [1] 2.07 km (6:17 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Friday Dec 21, 2018 #

Löpning 51:02 [2] 8.13 km (6:17 / km) +111m 5:53 / km
shoes: Asics Pursue 3

Änggårdsbergen, inte riktigt lika bedrövligt som i går

Thursday Dec 20, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning 33:11 [1] 5.28 km (6:17 / km) +55m 5:58 / km
shoes: Asics Pursue 3

Lunk i Slottskogen. Benen helt mos och noll ork. Konstigt för det kändes väldigt bra på cykeln. Antagligen förkylning på gång

Wednesday Dec 19, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 50:00 [2]

För sliten att öka vikt
2x3x110 + 110 marklyft
3x3x90 squat
3x3x55 curl

Tuesday Dec 18, 2018 #

Löpning intervals 38:00 [4] 8.0 km (4:45 / km) +53m 4:36 / km
shoes: Asics Pursue 3

10-5-10-5-1 intervaller med GMOK. 2 min vila

Löpning intervals 1:00 [5] 0.29 km (3:27 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning warm up/down 17:30 [2] 3.07 km (5:42 / km) +22m 5:30 / km
shoes: Asics Pursue 3

Monday Dec 17, 2018 #

Löpning warm up/down 8:14 [2] 1.61 km (5:07 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning warm up/down 20:38 [2] 3.65 km (5:39 / km) +46m 5:19 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpskolning 13:30 [3] 0.8 km (16:52 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Vanliga övningarna, några stegringslopp under wd

« Earlier | Later »