Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Mar 3:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 3:53:32 24.46(9:33) 39.37(5:56) 641
  Cykel5 3:20:00
  Orientering1 1:27:32 5.21(16:49) 8.38(10:27) 133
  Styrka1 1:00:00
  Total7 9:41:04 29.67 47.75 774

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3 #

Löpning warm up/down 16:05 [1] 2.37 km (6:47 / km) +58m 6:03 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Löpning warm up/down 17:22 [1] 2.71 km (6:25 / km) +11m 6:17 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Orientering 1:27:32 [3] **** 8.38 km (10:27 / km) +133m 9:41 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Momentbana i Änggårdsbergen

Saturday Mar 2 #

Löpning 49:00 [2] 9.01 km (5:26 / km) +128m 5:05 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Ny skön runda i Änggårdsbergen, sliten i början men gick över

Friday Mar 1 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 1:00:00 [3]

Ben core axlar
3x3x100 marklyft
3x3x100 rshs
3x3x60 curl (nåja)
2x6x50 squat

Thursday Feb 28 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning warm up/down 9:22 [2] 1.64 km (5:43 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning warm up/down 13:15 [1] 2.21 km (6:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning intervals 46:07 [4] 7.81 km (5:54 / km) +100m 5:33 / km
shoes: Brooks Ghost 11

4-5-6-7-6-5-4 i Änggårdsbergen. Lite för mörkt för att kunna springa fort överallt

Wednesday Feb 27 #

Löpning 27:59 [2] 5.26 km (5:19 / km) +55m 5:03 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Slottskogen, sleten

Cykel 50:00 [1]

Tuesday Feb 26 #

Cykel 25:00 [1]

Löpning hills 8:00 [5] 1.28 km (6:14 / km) +240m 3:13 / km
shoes: Brooks Ghost 11

3x5 (+1) ggr övre delen av Observatoriebacken, ca 30 s backryck.

Löpning warm up/down 13:00 [1] 1.28 km (10:07 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning warm up/down 17:41 [2] 3.47 km (5:06 / km) +39m 4:49 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning warm up/down 15:41 [1] 2.32 km (6:46 / km) +10m 6:37 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Monday Feb 25 #

Cykel 25:00 [1]

« Earlier | Later »