Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Cykel3 2:30:00
  Löpning3 2:04:38 13.84(9:00) 22.27(5:36) 309
  Orientering1 1:14:41 5.36(13:56) 8.63(8:39) 91
  Styrka1 50:00
  Terränglöpning1 23:00 1.55(14:48) 2.5(9:12) 120
  Total5 7:02:19 20.75 33.4 520

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

Orientering race 1:14:41 [3] 8.63 km (8:39 / km) +91m 8:13 / km
shoes: VJ Bold 9

Landehof Lång. Inte särskilt kul. Främst jobbigt och risigt, sedan missade jag på slutet ganska ordentligt när jag kom ihop med andra -- låter bekannt. Kanske fem minuters miss...

Löpning warm up/down 10:04 [1] 1.29 km (7:48 / km) +44m 6:40 / km
shoes: VJ Bold 9

Friday Apr 5 #

Cykel 50:00 [1]

Thursday Apr 4 #

Löpning 42:49 [3] 8.32 km (5:09 / km) +98m 4:52 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Till jobbet.

Löpning 46:13 [2] 8.37 km (5:31 / km) +108m 5:11 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Från jobbet, slien

Wednesday Apr 3 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 50:00 [3]

Blandat
planka 1:30
3x3x100 marklyft
3x3x60 squat

Tuesday Apr 2 #

Terränglöpning hills 8:30 [5] 1.2 km (7:05 / km) +120m 4:43 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

6 backar i terräng, Änggårdsbergen. Fyra upp på södra toppen mot Botaniska och sen två i ljungen söderut.

Terränglöpning warm up/down 14:30 [1] 1.3 km (11:09 / km)
shoes: Brooks Cascadia 13

Löpning 12:39 [2] 2.04 km (6:12 / km) +59m 5:25 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Löpning warm up/down 12:53 [2] 2.25 km (5:44 / km)
shoes: Brooks Cascadia 13

Cykel 50:00 [1]

Monday Apr 1 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »