Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Cykel4 3:45:00
  Löpning4 2:41:26 18.49(8:44) 29.76(5:25) 295
  Orientering2 1:32:25 6.72(13:45) 10.82(8:32) 156
  Styrka1 25:00
  Total7 8:23:51 25.22 40.58 451

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

Orientering race 33:32 [3] 3.52 km (9:32 / km) +56m 8:49 / km
shoes: VJ Bold 9

Gbgdubbeln medel, Lerum. Började hysat men började med småmissar och bröt till sist efter ett par rejälare missar. Började chansa och det funkade inte. Har fortsatt svårt för diffusa sänkor i nedförsbacke och grönområde (sen var det visst en näsa jag borde letat efter...) Kanske för mycket med två tävlingar per helg

Löpning warm up/down 6:59 [1] 1.14 km (6:08 / km) +41m 5:12 / km
shoes: VJ Bold 9

Löpning 9:03 [3] 1.36 km (6:39 / km)
shoes: VJ Bold 9

Saturday Apr 13 #

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold 9

Orientering race 58:53 [4] 7.3 km (8:04 / km) +100m 7:33 / km
shoes: VJ Bold 9

Gbgdubbeln Lång Lerum. Gick helt ok, fel vägval genom grönt och gallrat men annars bra. Lite bättre fart. Bästa poängen hittills, 34 :)

Friday Apr 12 #

Cykel 50:00 [1]

Thursday Apr 11 #

Löpning 41:20 [3] 8.33 km (4:58 / km) +89m 4:43 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Till jobbet

Löpning 44:14 [2] 8.36 km (5:17 / km) +105m 4:59 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Från jobbet, helt ok

Wednesday Apr 10 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 25:00 [1]

Rörelseövningar hemma

Tuesday Apr 9 #

Löpning intervals 5:00 [5] 1.4 km (3:34 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning intervals 28:30 [4] 5.2 km (5:29 / km) +53m 5:13 / km
shoes: Brooks Ghost 11

5 ggr (3+1 min) 90 s vila mellan varje. Med GMOK. Kändes ganska bra på vissa, sämre på andra

Löpning warm up/down 5:29 [2] 1.01 km (5:26 / km) +7m 5:15 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning warm up/down 5:51 [1] 0.96 km (6:06 / km)
shoes: Brooks Ghost 11

Cykel 1:15:00 [1]

Monday Apr 8 #

Cykel 50:00 [1]

« Earlier | Later »