Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Aug 11, 2019:

1:24

0:00

Löpning 48:23 [2] 8.11 km (5:58 / km) +146m 5:28 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Lugnt Änggårdsbergen, sleten

Löpning 38:09 [2] 6.92 km (5:31 / km) +86m 5:11 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Blött i Änggårdsbergen

Styrka 10:00 [3]

40 burpees

Löpning 36:26 [2] 6.85 km (5:19 / km) +49m 5:08 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Lugn runt Ullevi

Löpning warm up/down 25:39 [2] 4.51 km (5:41 / km) +60m 5:20 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Terränglöpning 22:00 [4] 3.06 km (7:11 / km) +27m 6:53 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

4 ggr 4 i terräng, Änggårdsbergen

Löpning warm up/down 41:58 [1] 6.77 km (6:12 / km) +97m 5:47 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Styrka 10:00 [2]

40 burpees Sandås

Löpning 25:09 [2] 4.51 km (5:35 / km) +75m 5:09 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Runt Slottskogen, upp på Masthugget

Löpning warm up/down 24:30 [2] 4.1 km (5:59 / km) +67m 5:31 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Löpning intervals 18:00 [4] 3.95 km (4:33 / km) +28m 4:24 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

4 ggr 4 i Änggårdsbergen. Kändes bra i både steg och lungor i svalkan/vätan. Lite skumt i vänster knä.

Löpning 1:08:36 [2] 10.52 km (6:31 / km) +201m 5:57 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Småstig Änggårdsbergen

Löpning 36:43 [2] 6.74 km (5:27 / km) +87m 5:07 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Lungt Änggårdsbergen

Styrka 5:00 [1]

Fem magövningar som jag kanske kan lära mig
X-mountain climber
Squat thrust
Plank march
Windshield wiper
Crab kick