Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:32:18 17.08(8:55) 27.48(5:33) 315
  Cykel2 1:40:00
  Styrka1 55:00
  Orientering1 46:02 2.95(15:38) 4.74(9:43) 100
  Total5 5:53:20 20.02 32.22 415

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 21 #

Löpning warm up/down 6:15 [1] 0.95 km (6:35 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

Orientering race 46:02 [4] 4.74 km (9:43 / km) +100m 8:47 / km
shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

Hellasmedeln. Småkrasslig och rätt ont i tårna så ingen direkt fart. Svårt och tufft, gick ändå hyfsat förutom en dålig långsträcka när jag krånglade till det. För långt från sträcket bara för att springa stig i ett par hundra meter...

Thursday Sep 19 #

Löpning 50:22 [2] 9.39 km (5:22 / km) +135m 5:00 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Änggårdsbergen, lugnt med nya sulorna somkändes bra

Wednesday Sep 18 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 55:00 [3]

3x3x100 marklyft
3x3x90 squat
3x3x90 rhss

Tuesday Sep 17 #

Löpning 44:23 [2] 8.32 km (5:20 / km) +84m 5:05 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Till jobbet

Löpning warm up/down 22:25 [2] 3.82 km (5:52 / km) +69m 5:23 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Löpning intervals 17:00 [4] 2.93 km (5:48 / km) +27m 5:33 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

3-3-2-2-1-1 med 1 min vila, Änggårdsbergen från jobbet. Inga rekordtider

Löpning warm up/down 11:53 [2] 2.07 km (5:44 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Monday Sep 16 #

Cykel 50:00 [1]

« Earlier | Later »