Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Jan 12, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 12, 2020 #
Löpning tempo 32:15 [3] 5.7 km (5:39 / km) +141m 5:02 / km
shoes: Brooks Ghost 12
”4 miles LT” i Änggårdsbergen. Försök iaf. Helt tom i kroppen så blev riktigt dåligt. Ont i knät på slutet också.
Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.3 km (6:04 / km)
shoes: Brooks Ghost 12
Friday Jan 10, 2020 #
Cykel 50:00 [1]
Styrka 35:00 [2]
Lite mer ben och annat
3x3x70 marklyft
3x3x50 squat
3x3x70 marklyft
3x3x50 squat
Thursday Jan 9, 2020 #
Cykel 50:00 [1]
Löpning warm up/down 15:15 [2] 2.71 km (5:38 / km)
shoes: Brooks Asteria
Löpning tempo 26:25 [4] 6.23 km (4:14 / km) +66m 4:02 / km
shoes: Brooks Asteria
2x3x1000, p45s, sp120s, Slottskogen
Wednesday Jan 8, 2020 #
Styrka 45:00 [2]
Lite av varje igen, även lättare benstyrka. Knät känns lite men är bättre
Cykel 50:00 [1]
Tuesday Jan 7, 2020 #
Cykel 50:00 [1]
Styrka 35:00 [2]
Komma igång med lite styrka (förutom ben - högra knät gör ont). Fet.