Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 2:38:53 17.47(9:06) 28.12(5:39) 437
  Cykel3 2:30:00
  Orientering1 53:20 3.31(16:08) 5.32(10:02) 66
  Styrka1 45:00
  Total5 6:47:13 20.78 33.44 503

«»
1:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 8 #

Orientering 53:20 [3] 5.32 km (10:02 / km) +66m 9:26 / km
shoes: VJ Bold 9

Kontrollplock Svarte Mosse. En stor krok men annars bättre än förväntat, ovant med OL:)

Löpning 43:04 [2] 8.03 km (5:22 / km) +114m 5:00 / km
shoes: Brooks Ghost 12

Runt Röda Sten. Höger knä lite tilltufsat

Friday Feb 7 #

Löpning intervals 8:00 [4] 2.0 km (4:00 / km) +25m 3:46 / km
shoes: Brooks Ghost 12

Löpning intervals 8:00 [5] 2.22 km (3:36 / km) +30m 3:23 / km
shoes: Brooks Ghost 12

4, 2x2, 4x1, 8x30s i Slottskogen
Kändes bra

Löpning warm up/down 16:30 [1] 1.05 km (15:43 / km)
shoes: Brooks Ghost 12

Löpning warm up/down 12:10 [2] 2.24 km (5:26 / km)
shoes: Brooks Ghost 12

Wednesday Feb 5 #

Löpning hills 18:20 [4] 3.2 km (5:44 / km) +150m 4:38 / km
shoes: Brooks Ghost 12

5 ggr Observatoriebacken. Seg så kom inte upp i någon fart alls.
3:37, 3:39, 3:39, 3:41, 3:40

Löpning warm up/down 28:40 [2] 4.05 km (7:05 / km) +35m 6:47 / km
shoes: Brooks Ghost 12

Cykel 50:00 [1]

Tuesday Feb 4 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning 24:09 [3] 5.33 km (4:32 / km) +83m 4:12 / km
shoes: Brooks Ghost 12

Slottskogen. Lite ont i halsen så skippade planerade backintervaller. Kändes dock ganska bra

Monday Feb 3 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 45:00 [3]

Ben.
3x60, 2x3x80 squats, rhss
3x45, 2x3x55 curl
3x80, 2x3x100 (-1) marklyft

« Earlier | Later »