Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Oct 11, 2020:

activity

time

miles

Löpning

2:55:26

20.16

(8:42)

32.44

(5:24)

483

Löpskolning

11:22

0.4

(28:09)

0.65

(17:29)

Total

3:06:48

20.56

(9:05)

33.09

(5:39)

483

0:49

0:00

Löpning 43:41 [3] 8.98 km (4:52 / km) +41m 4:45 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Runt Flatås. Gick lite snabbare än tänkt

Löpning 40:23 [3] 7.98 km (5:04 / km) +100m 4:46 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Runt Röda Sten, kändes bra i backarna

Löpning warm up/down 8:40 [2] 1.65 km (5:15 / km) +7m 5:09 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning warm up/down 8:56 [2] 1.66 km (5:23 / km) +9m 5:14 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpskolning 11:22 [3] 0.65 km (17:29 / km)
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning hills 49:19 [3] 6.87 km (7:11 / km) +285m 5:57 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Lugna Backar Slottskogen

Löpning 24:27 [3] 5.3 km (4:37 / km) +41m 4:26 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Slottskogen, ok ben med ingen ork