Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Nov 29, 2020:

activity

time

miles

Löpning

3:33:10

22.45

(9:30)

36.13

(5:54)

418

Cykel

50:00

Styrka

15:00

Total

4:38:10

22.45

36.13

418

1:28

0:00

Löpning hills 17:53 [4] 3.25 km (5:30 / km) +225m 4:05 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

5 ggr Observatoriebacken

Löpning warm up/down 33:00 [1] 4.92 km (6:42 / km) +40m 6:27 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning 29:22 [1] 5.27 km (5:34 / km) +42m 5:22 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Lätt jogg runt Slottskogen, snorhalt

Löpning 47:01 [2] 9.12 km (5:09 / km) +61m 4:59 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Runt Flatås och förbi gymmet

Styrka 15:00 [3]

Cykel 50:00 [1]

Löpning intervals 16:26 [4] 3.83 km (4:17 / km)
shoes: Brooks Ghost 12 II

5 ggr Stora Dammen i Slottskogen. Seg efter cykeln eller måndagen

Löpning warm up/down 22:00 [1] 2.81 km (7:50 / km) +30m 7:26 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II

Löpning intervals 10:00 [5] 2.76 km (3:37 / km)
shoes: Brooks Ghost 12 II

2x4x345 typ på grusvägarna utanför Slottskogsvallen

Löpning warm up/down 37:28 [1] 4.17 km (8:59 / km) +20m 8:46 / km
shoes: Brooks Ghost 12 II