Training Log Archive: nikapoljansek

- ogrevanje in raztezne vaje
- 10min teka v tempu 4min 26sek/krog, 4min 25sek/krog in 2min 24sek/krog, 3min pavze
- 3min v tempu 23sek/krog,
- 3min v temupu 22sek/krog,
- vaje za moč (3 serije po 20 trebušnjakov in 20 zaklonov ter 2x 10 sklec in 1x 20 počepov)
- 3min v tempu 22sek/krog
- 3min v tempu 23sek/krog
- vaje za moč (enake 3 serije kot prej, a brez počepov)
- 3min 23sek/krog
- 3min 24sek/krog
vmes 3min pavze

Teči 22sek/krog se mi je lani ter letos na začetku šolskega leta zdelo nemogoče, a sem sama sebi dokazala, da sem sposobna in upam, da bo čez nekaj mesecev tempo še nižji :)

C • Pridna, pridna 2

3 serije po 12 knjigic, 12 zaklonov in 12 sklec

Bolečine v stegenski mišici (lat. - vastus medialis, ne vem kako se reče po slovensko :)), verjetno zaradi teka na smučeh, pohod na Kojco pa je bil le še pika na i za mišico...

Trening prepoznavanja reliefa na Lomah.
Šla sem bolj počasi, da sem lahko sledila reliefu. Odtekla sem štiri od šestih kratkih krogcev. (Odtekla bi še enega, če se mi ne bi mudilo naprej v Hotedršico.)

DP Ski-O + Ski SOL 1
Zanimalo me je kako izgleda orientacija na smučeh, tako, da sem se odločila, da grem probat. Šlo mi je kar vredu, dvakrat sem sredi proge padla in izgubila tiste 3 minute zaostanka za zmagovalko ;)

PP krst pri tabornikih

Dolenje Ravne - Trate - Dolenje Ravne: 1km, 10min hoje v eno smer
Jesenica - Vrh Ravni: 1,5km, 15min hoje
Vrh Ravni - Kojca (1303m): okrog 3km, hodili smo eno uro in pol zaradi snega in strmine hriba
Kojca - Vrh Ravni - Jesenica: nazaj smo bili v eni uri

Jesenica - Vrh Ravni - Kojca