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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Matchek

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  laufen4 2:10:24 13.3(9:48) 21.41(6:05) 191
  Stretching4 1:03:28
  Rugby2 51:14 0.82(1:02:28) 1.32(38:49)
  Kräftigung1 33:24
  Cycling2 29:44 6.38(4:40) 10.27(2:54) 64
  Total13 5:08:14 20.51 33.0 255
  [1-5]9 4:04:46

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 26 #

10 AM

Stretching 15:12 [0]
ahr:78 max:106

Friday Sep 25 #

8 AM

Stretching 16:55 [0]
ahr:92 max:133

10 AM

Rugby (Ballhandling) 27:13 [1] 0.74 km (36:47 / km)

Thursday Sep 24 #

3 PM

laufen warm up/down 9:23 [1] 1.0 km (9:23 / km) +21m 8:30 / km
ahr:137 max:159 shoes: Gel-Fuji Trabuco 7

laufen (Ausdauer) 36:09 [2] 6.0 km (6:02 / km) +128m 5:27 / km
ahr:139 max:158 shoes: Gel-Fuji Trabuco 7

4 PM

laufen warm up/down 9:09 [1] 1.4 km (6:32 / km) +7m 6:23 / km
ahr:121 max:131 shoes: Gel-Fuji Trabuco 7

Wednesday Sep 23 #

10 AM

Cycling 11:51 [2] 5.12 km (2:19 / km)
ahr:117 max:147

11 AM

laufen warm up/down 13:58 [1] 2.15 km (6:30 / km)
ahr:132 max:149 shoes: Spikes

laufen (Rundenintervalle) 19:11 [5] 4.51 km (4:15 / km)
ahr:164 max:187 shoes: Spikes

laufen warm up/down 10:38 [1] 2.15 km (4:57 / km)
ahr:148 max:158 shoes: Spikes

12 PM

Cycling 17:53 [2] 5.15 km (3:28 / km) +64m 3:16 / km
ahr:123 max:142

Tuesday Sep 22 #

7 AM

Stretching 16:37 [0]
ahr:77 max:111

10 AM

Kräftigung 33:24 [3]
ahr:97 max:123

Leider taten einige Muskelgruppen vorher schon etwas weh. Deshalb habe ich das Training sicherheitshalber halbiert. Langsam nervt es, dass der Körper kaum so funktioniert wie er funktionierne soll. Das kenne ich schon ähnlich, aber nicht bei so geringer Trainingsintensität. Ich hoffe, dass ich das in den Griff bekomme.
5 PM

laufen warm up/down 9:39 [1] 1.2 km (8:02 / km) +28m 7:12 / km
ahr:129 max:148 shoes: Gel-Fuji Trabuco 7

laufen (Lauf ABC) 16:10 [3] 2.0 km (8:05 / km) +7m 7:57 / km
ahr:134 max:164 shoes: Gel-Fuji Trabuco 7

Ich habe den rechten Trizeps und die rechte Brustmuskulatur unangenehm beim Mitschwingen des Arms gemerkt.

laufen warm up/down 6:07 [1] 1.0 km (6:07 / km)
ahr:131 max:145 shoes: Gel-Fuji Trabuco 7

Monday Sep 21 #

5 PM

Rugby (Ballhandling) 24:01 [1] 0.58 km (41:24 / km)
ahr:132 max:196

7 PM

Stretching 14:44 [0]
ahr:80 max:154

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