Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AronB

In the 7 days ending Feb 10, 2019:

activity # timemileskm+m
  Hiking1 4:30:00
  Running Hard Surface 4 3:32:50 24.05 38.7 1040
  Strength and Conditioning4 3:27:00
  Sprint Orienteering 3 1:49:00 9.94(10:58) 16.0(6:49)
  Streching3 45:00
  Total8 14:03:50 33.99 54.7 1040
  [1-5]7 8:48:50

«»
4:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 10, 2019 #

Hiking 4:30:00 [0]

Emiatt nem nagyon tudtam ma edzeni, de adta. Meg Noncsit is kellett húzni sokat felfelé, úgyhogy némi edzés értéke is volt :D

Saturday Feb 9, 2019 #

1 PM

Sprint Orienteering 24:00 [4] 4.0 km (6:00 / km)

Labirintus és mátrix pályák, az idő meg táv csak tipp.

Friday Feb 8, 2019 #

4 PM

Sprint Orienteering 45:00 [3] 6.5 km (6:55 / km)

Kerítéses pályák a Tabánban

Strength and Conditioning 52:00 [3]

Streching 15:00 [0]

Thursday Feb 7, 2019 #

8 AM

Running Hard Surface 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km) +70m 4:36 / km

Gyógytornára.

Strength and Conditioning 35:00 [1]

Gyógytorna
4 PM

Running Hard Surface warm up/down 24:50 [1] 4.5 km (5:31 / km) +100m 4:58 / km

Running Hard Surface 30:00 [4] +210m

Jobbra balra a Gellért hegyen. Maxon kellett volna de nem ment valahogy.

Running Hard Surface warm up/down 24:00 [1] 4.0 km (6:00 / km) +30m 5:47 / km

Bemerevedett mindenem nagyon durván.

Wednesday Feb 6, 2019 #

4 PM

Sprint Orienteering 40:00 [3] 5.5 km (7:16 / km)

Keriteses pályák a Tabánban. Egész jól ment, az egyik pályában kihagytam az utolsó pontot :(. De ezen kívül nem ment rossszul.

Strength and Conditioning 1:00:00 [3]

Jó kemény volt. Lépcsőzés az elején. Volt 3 perc plank egyben, meg az oldalplankek is ütöttek.

Streching 15:00 [0]

Tuesday Feb 5, 2019 #

4 PM

Running Hard Surface 1:12:00 [4] 16.4 km (4:23 / km) +450m 3:52 / km

Panoráma kör. Az emelkedők erősen és az Apáthy után a Mammutig erősen, a többi laza. Az első emelkedő jól ment, a többi viszont nem. Éreztem fölfelé a tegnapi erősítést rendesen. A tempó a végén nem ment jól síkon megint alacsony volt a pulzusom, aztán Zozo utol is ért a lámpánál. Megrantotta a tempót és helyre is állt tőle a mozgás, a nagy leejto után simán ment 3:20 alatt. De ez csak egy 500 méteres szakasz és vége is lett a gyorsnak.

Monday Feb 4, 2019 #

4 PM

Running Hard Surface 42:00 [3] 9.8 km (4:17 / km) +180m 3:56 / km

Két nagy Vár-kor. A második jo erősen. Addig se volt laza a tempó. 3:42-es tempó lett a második 13:49. Meglepődtem mert nem éreztem, hogy gyors lennék, főleg síkon, de mégiscsak jól mehetett. Sikon nem bírtam fölvinni a pulzusomat.

Strength and Conditioning 1:00:00 [3]

Elég kemény volt. Köredzésben toltuk. Főleg láb, abból is comb. A pihenokbol összejött 204 fekvő.

Streching 15:00 [0]

« Earlier | Later »