Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AronB

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 6:17:39 42.42(8:54) 68.26(5:32) 480
  Map supervising 1 3:00:00 9.94(18:06) 16.0(11:15) 500
  Running Soft Surface3 1:33:55 9.83(9:33) 15.82(5:56)
  Running Hard Surface 1 1:12:00 10.19(7:04) 16.4(4:23) 450
  Sprint Orienteering 1 38:00 4.04(9:25) 6.5(5:51) 120
  Running Off Road2 28:00 2.86(9:48) 4.6(6:05)
  Streching1 20:00
  Strength and Conditioning1 20:00
  Total9 13:49:34 79.28 127.58 1550
  [1-5]9 13:29:34

«»
3:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17 #

10 AM

Running Soft Surface warm up/down 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)

Orienteering 57:05 [4] 10.43 km (5:28 / km) +140m 5:08 / km

Vadászrajt a tegnapi alapján. 1:07-el Milos után 0:34-el Vojtech mögött. Kralt megfogtam az egyesre, majd a pillangó legvégén együtt voltunk hárman. Utána a lényeg az, hogy nyertem, elég hosszú sztori.

Running Soft Surface warm up/down 10:54 [1] 1.57 km (6:57 / km)

Saturday Feb 16 #

10 AM

Running Soft Surface warm up/down 11:20 [2] 1.66 km (6:50 / km)

Nem igazán jó bemelegítés, nagyon fáradtnak éreztem magamat.

Orienteering race 34:37 [5] 8.02 km (4:19 / km) +60m 4:10 / km

Itt voltak a csehek is. Milos utánam indult 2 perccel, és nem szerettem volna, hogy utólérjen, mert nem éreztem, hogy el tudnék ma futni vele. Még az volt a célom, hogy ne hibázzak semmit.
Az egyesre volt egy kis hiba , rögtön a rajt után, mert nem néztem a tájolót, de ez csak pár másodperc volt. Utána nagyon jól ment és csak a 15-ösre hibáztam egy nagyobbat max 20 sec volt. Ezen kívül semmi komoly.
Nagyon ment a koncentráció, a végén sem engedtem ki.

Running Soft Surface warm up/down 19:39 [1] 2.93 km (6:42 / km)

Orienteering 47:22 [2] 8.35 km (5:40 / km) +100m 5:21 / km

Gerber Csabával páros feladat. Nagyon könnyű volt technikalag is meg a futás is.

Friday Feb 15 #

10 AM

Running Soft Surface warm up/down 19:27 [3] 4.26 km (4:34 / km)

Bócsáról ki a JWOC közép rajtba.

Orienteering 32:50 [4] 5.88 km (5:35 / km) +60m 5:19 / km

JWOC közép. Egyszer már futottam a közép döntő után. Akkor asszem 35 körül lett. Voltak nagy hibák, pl 5-os. És a befutó előtti két pont.

Running Soft Surface 8:00 [1] 1.42 km (5:38 / km)

Orienteering 28:50 [5] 5.76 km (5:00 / km) +60m 4:45 / km

JWOC közép. Harmadszorra már nyertem volna :D . 27 perc alá nem tudnék menni. De ebben is volt egy jó perc hiba.

Running Soft Surface warm up/down 14:35 [1] 2.78 km (5:15 / km)

Vissza Bócsára a célból
3 PM

Orienteering 1:10:55 [1] 9.32 km (7:37 / km) +60m 7:22 / km

Multi Bocsán, nagyon lazán, egy kicsit gyengén koncentrálva.

Thursday Feb 14 #

10 AM

Orienteering 1:13:00 [2] 12.5 km (5:50 / km)

Multitechnik

Running Off Road warm up/down 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)

3 PM

Running Off Road warm up/down 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km)

Orienteering 33:00 [5] 8.0 km (4:08 / km)

5db tomegrajt. Volt egy két bizonytalanság és nemigen fért bele. Fizikailag nem rossz.

Wednesday Feb 13 #

2 PM

Map supervising 3:00:00 [1] 16.0 km (11:15 / km) +500m 9:44 / km

Spari kupa, stekkelés.

Tuesday Feb 12 #

4 PM

Running Hard Surface 1:12:00 [4] 16.4 km (4:23 / km) +450m 3:52 / km

Magas út kör az Apor Vilmos tértől erősen. Nagyon megszenvedtem vele, nem ment főleg a nagyon meredekek. Zoltán a meredekekben maradt le főleg a szerpentinen.
Lefelé viszont elég jó volt , nem éreztem egyáltalán, hogy ennyit futottam volna.

Monday Feb 11 #

4 PM

Sprint Orienteering 38:00 [4] 6.5 km (5:51 / km) +120m 5:21 / km

Kerítéses pályák a Tabánban

Strength and Conditioning 20:00 [5]

Ütött

Streching 20:00 [0]

« Earlier | Later »