Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AronB

In the 7 days ending Mar 17:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 3:40:48 20.36(10:51) 32.76(6:44) 1250
  Running Soft Surface4 1:03:39 5.55(11:28) 8.93(7:08) 305
  Ball games1 57:52 3.15(18:22) 5.07(11:25)
  Athletics field1 45:51 5.05(9:05) 8.13(5:38)
  Sprint Orienteering 1 40:02 5.39(7:26) 8.67(4:37) 217
  Streching2 30:00
  Running Hard Surface 2 23:34 2.88(8:11) 4.63(5:05) 60
  Running Off Road1 19:42 1.23(16:01) 1.98(9:57) 70
  Total7 8:21:28 43.6 70.17 1902
  [1-5]7 7:51:28

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 17 #

Note
(rest day)

A rendezésbe ma nem fért bele

Saturday Mar 16 #

4 PM

Running Soft Surface warm up/down 10:00 [4] 1.67 km (5:59 / km) +105m 4:33 / km

Orienteering race 1:11:28 [5] 12.98 km (5:30 / km) +580m 4:30 / km

Spari normál

Running Soft Surface warm up/down 3:08 [1] 0.63 km (4:58 / km)

Friday Mar 15 #

10 AM

Running Soft Surface warm up/down 28:37 [3] 3.56 km (8:02 / km) +200m 6:17 / km

Néhány pont ellenőrzése

Orienteering 36:15 [5] 6.65 km (5:27 / km) +220m 4:41 / km

Spari közép

Running Hard Surface warm up/down 8:29 [2] 1.61 km (5:16 / km) +15m 5:02 / km

1 PM

Running Soft Surface 10:15 [3] 0.82 km (12:30 / km)

Biathlon
4 PM

Running Off Road 19:42 [1] 1.98 km (9:57 / km) +70m 8:27 / km

Bontás

Thursday Mar 14 #

1 PM

Orienteering 1:53:05 [1] 13.13 km (8:37 / km) +450m 7:21 / km

Felvezetés

Wednesday Mar 13 #

Note
(rest day)

Nem fért ma bele. De akár írhatnék 4 óra erősítést is :)

Tuesday Mar 12 #

4 PM

Running Hard Surface warm up/down 15:05 [3] 3.02 km (5:00 / km) +45m 4:39 / km

Benne 8x50m sprint.

Athletics field intervals 45:51 [4] 8.13 km (5:38 / km)

A terv:
6x1kör (297m) 0:54-re 0:50 pihenővel
4x200 (pár méterrel biztos több) 0:34-re lassú kocogó pihenővel (80m)
6x1kör 0:52-re 1:00 pihenővel
4x2 00 0:38-ra nem lassú kocogó pihenővel
1x1 000 3:10-re

Ami lett
0:53,68; 0:56,37; 0:53,30; 0:53,31; 0:53,63; 0:53,66
0:34,94; 0:34,79; 0:35,76; 0:34,62
0:50,47; 0:50,86; 0:50,29; 0:51,42 (feltartottak a focisták); 0:50,57; 0:50,25
0:37,99; 0:39,87; 0:37,49; 0:37,96
3:09,11

Nagyon jól ment az egész edzés. Alig maradt már izomláz a lábaimban. Ma jól étkeztem.

Running Soft Surface warm up/down 11:39 [2] 2.25 km (5:11 / km)

Streching 15:00 [0]

Monday Mar 11 #

4 PM

Sprint Orienteering warm up/down 13:47 [2] 2.49 km (5:32 / km) +52m 5:01 / km

Easybe egy könnyű pálya a várban.

Sprint Orienteering 26:15 [5] 6.18 km (4:15 / km) +165m 3:45 / km

Egy jó hosszú pálya, amiben volt két jó útvonalválasztás. A közepe táján egy kicsit elfeledkeztem arról, hogy nyomni kéne. Majdnem kihagytam egy pontot.

Ball games 57:52 [3] 5.07 km (11:25 / km)

Fogócska

Streching 15:00 [0]

« Earlier | Later »