Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AronB

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Ball games2 3:47:00 13.24(17:09) 21.3(10:39)
  Running Soft Surface3 3:09:38 20.74(9:09) 33.38(5:41) 1450
  Athletics field1 49:29 6.28(7:53) 10.1(4:54)
  Running Hard Surface 2 39:54 4.64(8:36) 7.46(5:21) 90
  Strength and Conditioning1 25:00
  Total8 8:51:01 44.89 72.24 1540

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

10 AM

Running Hard Surface warm up/down 9:02 [2] 1.8 km (5:01 / km) +10m 4:53 / km
shoes: Icebug terep/utcai

11 AM

Running Soft Surface race 33:43 [5] 6.32 km (5:20 / km) +590m 3:38 / km
shoes: Icebug terep/utcai

Running Soft Surface warm up/down 16:28 [2] 2.85 km (5:47 / km) +70m 5:09 / km
shoes: Icebug terep/utcai

Saturday Apr 6 #

Note
(rest day)

Friday Apr 5 #

4 PM

Running Soft Surface warm up/down 6:25 [3] 1.54 km (4:10 / km)
shoes: Icebug terep/utcai

Running Soft Surface hills 35:57 [4] 5.9 km (6:06 / km) +570m 4:07 / km
shoes: Icebug terep/utcai

Running Soft Surface warm up/down 20:14 [2] 4.64 km (4:22 / km)
shoes: Icebug terep/utcai

Thursday Apr 4 #

8 AM

Strength and Conditioning 25:00 [1]

4 PM

Running Soft Surface warm up/down 16:02 [2] 3.2 km (5:01 / km) +20m 4:52 / km

Running Soft Surface intervals 41:58 [5] 6.33 km (6:38 / km) +20m 6:32 / km

4x5 egyenes egy nagyon technikás hajlongós ösvényen kb 300 méter hosszú volt. Nagyon adta. Az első és a harmadik 5-ös erősen (0:50 pihenővel) másik kettő kb 5-seccel lazábban (0:40 pihenővel). A végére az lett a laza, ami az elején a gyors volt, mivel számított sokat a helyismeret.

Running Soft Surface warm up/down 18:51 [2] 2.6 km (7:15 / km) +180m 5:23 / km

Wednesday Apr 3 #

4 PM

Ball games 1:46:00 [3] 9.3 km (11:24 / km)
shoes: Icebug terep/utcai

Tuesday Apr 2 #

4 PM

Running Hard Surface warm up/down 15:20 [3] 2.82 km (5:26 / km) +50m 5:00 / km

Athletics field intervals 49:29 [5] 10.1 km (4:54 / km)

A terv:
2x10x400
Az első 10-es 1:12-re 1:15 pihenővel (100m kocogással)
A második 10-es 1:13-ra 1:00 pihenővel (100m kocogással)
Sikerült is. Bár a második 10-es már fájt, kezdtem komfortzónán kívül lenni. Régen fájt már hasonló módon résztáv, úgy hogy nem voltam beteg, legutóbb az atlétáknál.

Running Hard Surface warm up/down 15:32 [2] 2.84 km (5:28 / km) +30m 5:12 / km

Monday Apr 1 #

4 PM

Ball games 2:01:00 [3] 12.0 km (10:05 / km)
shoes: Icebug terep/utcai

« Earlier | Later »