6 PM
Löpning warm up/down 17:53 [2] 3.29 km (5:27 / km) +14m 5:20 / km
ahr:153 max:169 shoes: Nike Zoom Fly Flyknit
Kändes piss så ändrade lite i mina intervaller tog bort en intervall
Löpning intervals (4x3min 2.30 vila) 20:10 [5] 3.71 km (5:26 / km) +18m 5:18 / km
ahr:161 max:199 shoes: Nike Zoom Fly Flyknit
Den dåliga känslan från uppvärmningen försvann efter ett tag och ja fick ett hyfsat pass snittade runt 3.35 vilket för ses som godkänt.
Löpning warm up/down 7:03 [2] 1.11 km (6:20 / km) +18m 5:53 / km
ahr:153 max:171 shoes: Nike Zoom Fly Flyknit