Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 3:30:25 12.35 19.87
  Cykel1 2:40:42 32.35(4:58) 52.06(3:05)
  Orientering3 2:10:05 10.81(12:02) 17.4(7:29)
  Styrka2 40:00
  Total7 9:01:12 55.51 89.33

«»
3:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

Löpning 30:00 [3]
shoes: VJ Bold 8 (2017)

Kortare uppvärmning idag pga långt lopp

Orientering race 1:13:13 [5] 9.2 km (7:58 / km)
shoes: VJ Bold 8 (2017)

DM Lång H21, bättre inledning än igår dock gjorde jag tre större missar på första halvan (45sek-1.30per bom) men vid 10an och påväg till 11an blev ja positivt överraskad när ja kom ikapp Victor Flingmark och Adrian Dahlström sedan sprang ja me Victor hela vägen in kändes som att ja inte orkade trycka på mentalt sista biten räckte till en fjärdeplats men ja vann bommfria tider iallafall så benen fungerar mot seniorerna

Saturday Sep 2 #

Löpning warm up/down 45:00 [3]
shoes: VJ Bold 8 (2017)

Orientering race 33:25 [5] 4.5 km (7:26 / km)
shoes: VJ Bold 8 (2017)

DM Medel i H21, dålig inledning med dåligt flyt sedan gjorde ja ett par större bommar men efter det gick de bra de sista 2/5 av loppet och kroppen känns ganska bra så de räckte till ett brons

Friday Sep 1 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 31 #

Löpning 1:00:18 [4] 11.42 km (5:17 / km)
ahr:157 max:185 shoes: Inov-8 X-talon 190

Fartlek mot milen. Kändes ganska bra i fartökningarna men de som var allra skönast var i vilan när ja kunde ligga på typ 5.00-5.30 tenpo där de var relativt flackt och knappast anstränga mig så det känns som formen får uppåt och träningen mot usm verkar fungera.

Styrka 20:00 [1]

Wednesday Aug 30 #

Löpning warm up/down 25:00 [3]
shoes: Inov-8 Oroc 280 (2017)

Orientering race 23:27 [5] 3.7 km (6:20 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 (2017)

O-Ligan i bengtsfors. När jag var själv i klassen pga isak var sjuk så fick jag hitta en annan motivation och fick också ta de som ett bra tempopass mitt mål va att komma under 25 å de gjorde jag me marginal. Loppet var svajigt i början men sen kom ja in i det och kunde springa på bra och kroppen känns bättre nu en på ett tag faktiskt

Tuesday Aug 29 #

6 PM

Löpning intervals 50:07 [4] 8.45 km (5:56 / km)
ahr:150 max:184 shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (2017)

Mina stegintervaller. Kändes mycket dåligt på uppvärmningen men sedan tyckte jag att intervallerna fungarade ganska bra och även om jag var trött så kunde jag springa på ganska bra

Monday Aug 28 #

5 PM

Cykel long 2:40:42 [2] 52.06 km (3:05 / km)
ahr:130 max:160 shoes: Inov-8 X-talon 190

Lite längre cykelsväng de kändes bra
8 PM

Styrka 20:00 [2]

« Earlier | Later »