Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Mar 24, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	4	3:43:59	25.12	(8:55)	40.43	(5:32)	354
Orientering	2	2:40:43	13.04	(12:19)	20.99	(7:39)	551
Innebandy	1	1:10:29
Styrka	1	1:02:30
Total	6	8:37:41	38.16		61.41		905

2:58

0:00

» now

Sunday Mar 24, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 7:12 [2] 1.17 km (6:10 / km) +20m 5:41 / km
ahr:124 max:143 shoes: 34

Orientering race (Kvillebyns Klassiska ) 1:04:31 [4] 9.35 km (6:54 / km) +315m 5:54 / km
ahr:164 max:189 shoes: 34

Dålig start bommar ettan med typ 20sek tar ett runt vägval till tvåan som jag tappar minuten på kanske sedan orienterar ja helt ok till trean och fyran kroppen känns väldigt tung bommar femman med 3min sedan tar jag ett extremt dåligt vägval till sexan tappar sex minuter och loppet är totalt kört redan där sedan är det bara 2km löpning in i mål där jag går hyfsat jämnt med resten

Thursday Mar 21, 2019 #

2 PM

Styrka 1:02:30 [1]
ahr:90 max:144 shoes: Asics Gel-Fastball

5 PM

Löpning long (Stigdistans) 1:56:10 [2] 20.72 km (5:36 / km) +276m 5:15 / km
ahr:161 shoes: Salming EnRoute (2018)

Chill distans olgyt hade bara 90min som längst så förlängde i Eksjö med Lillieström på slutet sprang me Oscar axel och Gustav i övrigt de kändes bra utom att ja käkade godis precis innan men känns som allt under tröskel känns bra men så fort ja får syra som igår så blir ja så jävla stum direkt

Wednesday Mar 20, 2019 #

2 PM

Löpning warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km) +6m 6:36 / km
ahr:145 max:167 shoes: Salming EnRoute (2018)

Löpning till ränneborg och löpskolning

Löpning intervals (12x400m) 47:23 [4] 8.94 km (5:18 / km) +8m 5:17 / km
ahr:141 max:178 shoes: Salming EnRoute (2018)

Öppnade lite för hårt så blev trött ganska fort kroppen kändes extremt seg men jobbade mig igenom intervallerna bra, vet att kroppen inte kommer kännas så jättebra innan ja släpper på träningen så ibget jag oroar mig för

Tuesday Mar 19, 2019 #

2 PM

Orientering 1:36:12 [3] 11.63 km (8:16 / km) +237m 7:30 / km
ahr:132 max:174 shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Anmälde mig på långa banan för första gången i Eksjö, det bjöds på kurvbild, Kplock och Micro jag började me kurvbild, startade bra sedan tappade jag lite flyt ett tag fick tillbaka det efter ett tag men mot slutet blev jag lite sliten, körde därför inte hela kplocken utan typ halva och sedan 1km Micro, allt som allt bra pass känner att kroppen är piggare än igår och jag kände mig för första gången lätt på länge tar det som ett resultat av mycket löpning på kort tid

Monday Mar 18, 2019 #

2 PM

Löpning 33:14 [3] 6.6 km (5:02 / km) +44m 4:53 / km
ahr:159 max:173 shoes: Salming EnRoute (2018)

Liten jogg för att starta igång kroppen efter allt bussåkande, tanken var att köra upp mot en timme eller i alla fall 50min men kände hur kroppen var oväntad sliten så kortade ner tror inte det ska va något ja behöver ha i åtanke framöver utan tar det mest som jag är seg efter ha tränat 12 pass på en vecka och sedan bara åkt buss

Innebandy 1:10:29 [3]
ahr:112 max:151 shoes: Asics Gel-Fastball

« Earlier | Later »