Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Apr 7, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	5	3:58:08	21.36	(11:09)	34.38	(6:56)	644
Styrka	1	1:10:51
Cykel	1	44:52	10.18	(4:24)	16.39	(2:44)	107
Löpning	2	36:17	3.46	(10:29)	5.57	(6:31)	57
Total	6	6:30:08	35.0		56.33		808

1:43

0:00

» now

Sunday Apr 7, 2019 #

11 AM

Löpning warm up/down 5:21 [2] 0.7 km (7:39 / km) +8m 7:14 / km
ahr:135 max:146 shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Orientering race (Kolmårdskaveln) 57:48 [5] 8.91 km (6:29 / km) +122m 6:04 / km
ahr:153 max:165 shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Bra start fokuserar bra på tekniken kroppen funkar fint men får mycket ont i knät tyvärr

Saturday Apr 6, 2019 #

11 AM

Löpning warm up/down 11:57 [2] 2.07 km (5:46 / km) +12m 5:36 / km
ahr:138 max:150 shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Orientering race (Kolmårdsmedeln) 26:34 [5] 4.39 km (6:03 / km) +80m 5:33 / km
ahr:147 max:164 shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Kroppen kändes bättre än tidigare på säsongen känns som jag är i samma fysiska form som jag avslutade säsongen med ifjol, men tekniskt är allt under kritik gör inga stora grejer men lägger minst 10sek till nästan varje kontroll samt några bommar upp mot 30-40sek men får ta med mig det fysiska och fokusera på att sätta tekniken imorgon

Löpning warm up/down 18:59 [2] 2.79 km (6:48 / km) +36m 6:23 / km
ahr:158 max:165 shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Thursday Apr 4, 2019 #

5 PM

Cykel warm up/down 18:52 [2] 7.0 km (2:42 / km) +54m 2:36 / km
ahr:102 max:126 shoes: Panther (Cykel)

Orientering (Snack OL ) 58:20 [2] 7.72 km (7:33 / km) +71m 7:14 / km
ahr:136 max:153 shoes: Salming OTC (2018) (II)

Körde med maxim det var tre olika moment först attackpunkt sedan Micro sedan korridor, tyckte kroppen svarade bra och i skogen kändes orienteringen bra bommade bara max en minut vilket är bra för mig dock verkar det som jag har vart utanför korridoren lite för mycket enligt mig själv men plockade mina hållpunkter men tappade tydligen riktning imellan

Cykel warm up/down 26:00 [2] 9.39 km (2:46 / km) +54m 2:42 / km
ahr:107 max:130 shoes: Panther (Cykel)

Wednesday Apr 3, 2019 #

2 PM

Orientering intervals 46:46 [4] 6.47 km (7:14 / km) +235m 6:07 / km
ahr:152 max:188 shoes: Salming OTC (2018) (II)

Upp för en backe snitsel, sedan två kontroller påväg ned körde tre stycken varje tog cirka 5min. Kändes helt ok valde mellan tre eller fyra men kände mig inte jätte pigg så körde tre och genomförde dom bra

Tuesday Apr 2, 2019 #

2 PM

Orientering 48:40 [3] 6.89 km (7:04 / km) +136m 6:26 / km
ahr:159 max:185 shoes: Salming OTC (2018) (II)

Lät tekniken styra farten lite halknackigt första halvan men sedan blev det bättre speciellt sista tredjedelen tyckte jag ja fick till det väldigt bra kroppen kändes lite seg uppför men helt ok

Monday Apr 1, 2019 #

3 PM

Styrka 1:10:51 [2]
ahr:93 max:167 shoes: Asics Gel-Fastball

Chillade en del så jag ej sliter för mhcket

« Earlier | Later »