Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Jan 19, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	4	4:05:35	24.38	(10:04)	39.23	(6:16)	390
Orientering	2	2:30:08	13.66	(11:00)	21.98	(6:50)	258
Styrka	2	1:56:01
Innebandy	1	59:57
Cykel	1	14:10	2.76	(5:08)	4.44	(3:11)	33
Total	9	9:45:51	40.79		65.65		681

2:09

0:00

» now

Sunday Jan 19, 2020 #

11 AM

Orientering race (Vinterrace) 1:00:08 [4] 9.98 km (6:02 / km) +258m 5:20 / km
ahr:161 max:186 shoes: 24 V2

Det var tydligen problem med nån markägare så någonstans skulle de peka varrt man skulle springa men de va ej på plats när jag kom så la bort 4min på detta efter det lite uppgiven, försökte iaf trycka på och få ett ok pass

Saturday Jan 18, 2020 #

10 AM

Orientering 1:30:00 [2] 12.0 km (7:30 / km)
shoes: 24 V2

Jätteproblem med andningen så blev ett lugnt pass istället, antagligen var min astmamedicin slut men får tag på ny ikväll så kör intensivt pass imorgon istället

Thursday Jan 16, 2020 #

7 AM

Löpning 18:48 [2] 3.18 km (5:55 / km) +17m 5:45 / km
ahr:144 shoes: Nike Zoom Fly Flyknit

8 AM

Styrka 46:41 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

6 PM

Löpning intervals (5x1000m Tröskel) 52:27 [3] 10.66 km (4:55 / km) +31m 4:51 / km
ahr:158 max:189 shoes: Nike Zoom Fly Flyknit

Kändes hyfsat till en början inget monstertempo men lång lugnt och behärskat i ganska låg tröskelfart (snittade typ 3.45) men i slutet av fjärde kände jag lite i hälsenan som blev värre under femte och när jag startade sjätte valde jag att bryta (tanken var att köra 8st)

Wednesday Jan 15, 2020 #

3 PM

Löpning long 2:00:08 [2] 17.5 km (6:52 / km) +246m 6:25 / km
shoes: VJ Irock 3

Kändes bra i början men riktigt dåligt mot slutet, antar det är för jag ej sprungit såhär långt på ett tag

Tuesday Jan 14, 2020 #

2 PM

Cykel warm up/down 14:10 [2] 4.44 km (3:11 / km) +33m 3:05 / km
ahr:141 shoes: Panther (Cykel)

Löpning (OL-Intervall) 54:12 [4] 7.89 km (6:52 / km) +96m 6:29 / km
ahr:146 max:181 shoes: VJ Irock 3

Kändes relativt bra för att vara första passet intensivt löpning på en månad, men hade inget alls att trycka med farten fanns inte alls där men antar att den kommer snart igen.

Monday Jan 13, 2020 #

3 PM

Styrka 1:09:20 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

8 PM

Innebandy 59:57 [3]
shoes: Asics Gel-Fastball

« Earlier | Later »