Training Log Archive: KalgmanIn the 7 days ending Mar 26, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 26, 2017 #
11 AM
Orientering 1:16:21 [3] *** 10.39 km (7:21 / km) +253m 6:33 / km
ahr:151 max:166 spiked:19/23c
Testlöpning av H21 i häxjakten. Förutom ett par minuters bom på första där jag började springa söder istället för norr så var det i princip spikar.
Saturday Mar 25, 2017 #
7 PM
Löpning intervals 33:20 [3] 7.11 km (4:41 / km) +48m 4:32 / km
ahr:152 max:177
3x1,6 km (1 min RI) á 3.47 tempo. Tungt att hålla tempot sista men blev snabbaste varvet då jag inte vågade sänka farten, trött. Tätt inpå maten och möjligen förkylning i vardande men verkar vara min svagaste sträcka.
Wednesday Mar 22, 2017 #
7 AM
Styrka 30:00 [2]
Monday Mar 20, 2017 #
7 PM
Löpning long 1:14:15 [3] 16.13 km (4:36 / km) +129m 4:26 / km
ahr:146 max:155
Långpass runt övningsfältet med måltempo 4.36. Lätt fram till regementet, låg kring 4.30, tröttnade därifrån vilket gjorde att jag nästan missade målet.