Training Log Archive: KalgmanIn the 7 days ending Aug 13, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 13, 2017 #
10 AM
Löpning warm up/down 11:54 [2] 1.75 km (6:48 / km) +34m 6:12 / km
11 AM
Orientering race 1:27:25 [4] **** 12.24 km (7:09 / km) +139m 6:45 / km
ahr:157 max:174 spiked:16/19c
Hjo 2 dagars lång. Bra koll på orienteringen. 2 bommar där jag vek av för tidigt in i ett grönområde och en där jag tappade riktningen i detaljfattig terräng.
Saturday Aug 12, 2017 #
3 PM
Orientering race 37:34 [4] *** 5.26 km (7:09 / km) +89m 6:35 / km
ahr:165 max:176 spiked:17/19c
Hjo 2dagars medel. Två bommar men annars bra orienterat, kan jobba på att ha koll på avstånden från sista säkra.
Löpning 20 [2] 1.5 km (13 / km)
Uppvärmning
Friday Aug 11, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 10, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Aug 9, 2017 #
5 PM
Styrka 30:00 [2]
Tuesday Aug 8, 2017 #
9 AM
Löpning 12:17 [4] 2.98 km (4:07 / km) +13m 4:02 / km
ahr:141 max:167
Årsnäs. Testade höften som inte gav sig till känna.
Monday Aug 7, 2017 #
4 PM
Styrka 30:00 [2]