Training Log Archive: KalgmanIn the 7 days ending Sep 10, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 10, 2017 #
10 AM
Löpning warm up/down 15:38 [3] 2.58 km (6:04 / km) +45m 5:34 / km
Orientering race 1:39:02 [5] **** 11.7 km (8:28 / km) +200m 7:48 / km
ahr:164 max:177 spiked:14/17c
Lång-DM. Tung, blött och brötigt. Fick inte ihop karta/terräng till första. Slarvfel till 2an då jag inte såg stenen på sträcket och därför läste på fel. I övrigt förutom något haövkasst vägval bra orienterat!!!
Saturday Sep 9, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Sep 8, 2017 #
9 PM
Löpning warm up/down 10:15 [2] 1.1 km (9:19 / km) +4m 9:09 / km
ahr:123 max:150
Orientering 1:24:56 [4] **** 10.42 km (8:09 / km) +258m 7:15 / km
ahr:158 max:176 spiked:11/15c
Natt DM. En stor bom när jag läste på traktorspår istället för stig. Lite sämre koll på riktningen än jag trodde efter GPS alys, missade några åtminstone i efterhand tydliga höjdledstänger men överlag väldigt nöjd.
Thursday Sep 7, 2017 #
9 AM
Styrka 30:00 [3]
Wednesday Sep 6, 2017 #
6 PM
Orientering 58:17 [2] 6.44 km (9:03 / km) +170m 8:00 / km
ahr:132 max:152
MicroOL på Billingen, svårt. Klarade inte ha flyt trots noll löphastighet.
Tuesday Sep 5, 2017 #
10 AM
Styrka 30:00 [2]