Training Log Archive: KalgmanIn the 7 days ending Sep 17, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 17, 2017 #
8 PM
Löpning long 1:04:51 [3] 15.05 km (4:19 / km) +101m 4:10 / km
ahr:149 max:160
Övningsfältet runt.
Saturday Sep 16, 2017 #
11 AM
Löpning warm up/down 13:38 [2] 1.94 km (7:02 / km) +8m 6:53 / km
ahr:125 max:150
Orientering race 45:05 [4] **** 5.46 km (8:15 / km) +76m 7:43 / km
ahr:165 max:176 spiked:14/17c
Mariestad medel. Förutom en bom där jag tappade koncentrationen och glömde avstånd och riktning från attackpunkten bra orienterat i småbruden terräng som krävde mycket kartkontakt.
Friday Sep 15, 2017 #
1 PM
Styrka 30:00 [2]
Thursday Sep 14, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Sep 13, 2017 #
10 AM
Styrka 30:00 [2]
Tuesday Sep 12, 2017 #
9 PM
Löpning intervals 36:55 [5] 7.9 km (4:40 / km) +40m 4:33 / km
ahr:152 max:175
2k intervaller (400 m RI) med måltempo 3.44. Orkade hålla tempot till en tredjedel in i sista.
Monday Sep 11, 2017 #
9 AM
Styrka 30:00 [2]