Training Log Archive: KalgmanIn the 7 days ending Sep 24, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 24, 2017 #
8 AM
Löpning long 1:04:47 [3] 15.09 km (4:18 / km) +120m 4:08 / km
ahr:154 max:165
Ö-fältet runt.
Saturday Sep 23, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Sep 22, 2017 #
1 PM
Styrka 30:00 [2]
Thursday Sep 21, 2017 #
8 PM
Löpning intervals 33:51 [4] 7.38 km (4:35 / km) +38m 4:28 / km
ahr:148 max:180
2k intervaller (400 m RI) med måltempo 3.44. Stum i benen redan från start. Lyckades bara hålla tempot första intervallen.
Wednesday Sep 20, 2017 #
1 PM
Styrka 30:00 [2]
Tuesday Sep 19, 2017 #
8 PM
Orientering 40:07 [3] *** 6.02 km (6:40 / km) +57m 6:22 / km
ahr:147 max:161 spiked:12/13c
Tis-OL Natt Istrum. Bra riktning och sprang i princip där jag tänkt. Lite dålig koll på hur det såg ut i ringen men spelade ingen roll.
Monday Sep 18, 2017 #
9 AM
Styrka 30:00 [2]