Training Log Archive: Kalgman

In the 7 days ending Jan 14, 2018:

1:09

0:00

11 AM

Styrka 35:00 [2]

7 PM

Orientering 1:09:33 [3] *** 7.42 km (9:22 / km) +86m 8:52 / km
ahr:138 max:171 spiked:4/8c shoes: Sarva D'Vil

SbN Gudhem. Vred knät på väg till 8an och fick linka hem. Innan dess vissa problem med riktningen och ett dåligt sträckval.

1 PM

Styrka 30:00 [2]

9 PM

Barnvagnsjogg intervals 46:05 [5] 7.62 km (6:03 / km) +70m 5:47 / km
ahr:147 max:173 shoes: Nike Air Zoom Structure 21 Shi

Intervaller uppför våmbsleden. 8*2 min )90s RI). Halt och tunga ben bidrog till att jag inte kom upp fullt i puls.

4 PM

Styrka 30:00 [2]