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Training Log Archive: maika

In the 7 days ending Nov 26:

activity # timemileskm+m
  jog7 6:49:34 38.85(10:33) 62.52(6:33)
  Total7 6:49:34 38.85(10:33) 62.52(6:33)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26 #

jog 36:12 [3] 5.23 km (6:55 / km)

あづみの公園にて。
注意力が低下した時に踏む石ころ一つでも捻りそうな、不安な感じがする。

足部はトレイルの方がずっと感度高く保てられる。
でも膝が不安になるから、無意識でもお尻と内腿を使って走れるようになったり、登りと下りで走り方の切り替えができるようになっとかないと厳しめ。

今日はずっと外に居たので目が疲れた。寝不足なのも・・・。
オリエンの大会はしばらくはやっぱ厳しそう。
あと1万分の1って、意外と進むw

Saturday Nov 25 #

jog 1:39:24 [3] 15.0 km (6:38 / km)

いつものランニングコースの7.5km地点はコース上の最も標高の高いあたりで、標高1038mくらい。家は865mくらいなのと、単調な登りではなくアップダウンもあるから、総登距離は200mはあると思う。

行きは登り基調で最後のほうは7分24秒とかだったw
まあ、このスピードを維持できてるから、今日はよしだなあ。
暗くなるの早すぎてめっちゃ怖かったー。

考えながら走れてるからか、今のところ距離だけは積めそう。

Friday Nov 24 #

jog 41:39 [3] 6.1 km (6:50 / km)

疲労抜き。全然はやく走れずびっくり。
右膝良くなったと思ったら左膝と右足首が痛い。特に下り。
走るのってこんなに難しかったっけ。
疲労抜きだからもうちょっと短くゆっくりでもよかったかも?
ぼーっと山見てたら捻りかけた。

メンタルがついてこない。結局認められたいがためにやってるんだなあ感。
体幹が大事なのはひしひしと実感してきてるけど辛いからしたくないし、してないw
そろそろやらなきゃなあ。

まだOMMで打撲したかかとが痛むのが最近の一番の不安要素。。。
かかりつけの整形がめっちゃ待たされるところかヤブ医者なのがよくない。
職場でレントゲン撮ってもらえるかな・・・。

Thursday Nov 23 #

jog 2:10:28 [3] 20.0 km (6:31 / km)

向かい風は帰りに追い風になるし、上り坂は帰りに下り坂になる。
肩甲骨の周りを使えたのが思わぬ収穫。
お尻と内ももにちからがうまく入らずたまに歩く。箱。

Wednesday Nov 22 #

jog 21:37 [3] 3.27 km (6:37 / km)

膝が激痛なのですぐ帰ってピラティスと片足立ちでバランス見た。お尻。

Tuesday Nov 21 #

jog 55:14 [3] 9.22 km (5:59 / km)

筋膜リリースのおかげかな?日曜より長く速く走れた。

Monday Nov 20 #

jog 25:00 [3] 3.7 km (6:45 / km)

膝いたい><
ストレッチと体幹かなあ??

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