Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Aug 27, 2017:

2:37

0:00

10 AM

Löpning distans warm up/down 14:42 [2] 1.74 km (8:27 / km) +48m 7:26 / km
ahr:131 max:151 shoes: VJ Bold

OL intervals 48:14 [4] 4.45 km (10:51 / km) +191m 8:56 / km
ahr:154 max:170 shoes: VJ Bold

OL-intervaller 4st, jobbigt men lite för tunglöpt för att komma upp riktigt i tempo o puls. Blåsor i hela munnen också - PMS på gång?

Löpning distans warm up/down 17:07 [3] 1.88 km (9:06 / km) +11m 8:51 / km
ahr:141 max:171 shoes: VJ Bold

10 AM

OL 54:13 [3] 7.13 km (7:37 / km) +231m 6:33 / km
ahr:146 max:162 shoes: VJ Bold

löpning i skog reservatet, lätt känsla i kroppen!!

5 PM

Löpning distans long 53:22 [3] 5.14 km (10:24 / km) +288m 8:07 / km
shoes: Adidas Glide Boost

finjogg på reservatstigen 7km. alltid tufft ändå men underbart.

12 PM

Löpning distans long 1:50:00 [2] 14.36 km (7:40 / km) +545m 6:26 / km
max:150 shoes: Kayano

långpass med stumma ben. knde av styrkepasset. lufsade runt och hittade nya fina skogsvägar och stigar.

12 PM

Löpning distans warm up/down 5:14 [2] 0.71 km (7:20 / km) +2m 7:14 / km
shoes: Adidas Glide Boost

Effektstyrka 46:54 [3] 0.1 km (7:35:20 / km) +26m 3:22:09 / km
shoes: Adidas Glide Boost

använde spetten och körde skivstångspasset men i tempo istället + ES

6 PM

OL 1:06:46 [4] *** 7.61 km (8:47 / km) +253m 7:32 / km
ahr:154 max:166 shoes: VJ Bold

OL-bana vid Dovra. Kul med lite teknik, svårläst område men fick lite revansch för natt-SM förvirring. 80% fart.

10 AM

Löpning distans warm up/down 21:26 [2] 2.74 km (7:48 / km) +54m 7:07 / km
ahr:122 max:145 shoes: Kayano

Löpning intervall/tempo intervals 34:39 [5] 6.53 km (5:19 / km) +114m 4:53 / km
ahr:165 max:198 shoes: Kayano

5-4-3*2 på stig och grusväg. kämpade på.

Löpning distans warm up/down 5:00 [1]
shoes: Kayano

8 AM

Cykling distans long 2:37:07 [2] 62.55 km (2:31 / km) +346m 2:27 / km
ahr:128 max:146

12 PM

Löpning distans long 1:19:37 [2] 11.74 km (6:47 / km) +198m 6:15 / km
ahr:133 max:175 shoes: Kayano