Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Nov 12:

activity # timemileskm+m
  OL3 3:07:38 13.97(13:26) 22.48(8:21) 542
  Löpning distans3 1:15:21 5.02(15:00) 8.09(9:19) 480
  Löpning intervall/tempo1 30:00 3.81(7:52) 6.13(4:53) 79
  Rehabstyrka1 29:28 0.12(4:10:55) 0.19(2:35:54) 38
  Total6 5:22:27 22.92(14:04) 36.89(8:44) 1140

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 11 #

11 AM

OL 46:51 [4] *** 5.91 km (7:56 / km) +179m 6:54 / km
ahr:154 max:164 shoes: VJ Bold

OL, fjäril, fint och bättre koncentration idag. Jämt tempo.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2] 0.62 km (24:19 / km) +42m 18:08 / km
ahr:148 max:157 shoes: VJ Bold

OL 6:36 [3] *** 0.77 km (8:32 / km) +5m 8:16 / km
ahr:153 max:163 shoes: VJ Bold

Microsprint i skog. Men frös om fingrarna så kunde inte fokusera mer.

Friday Nov 10 #

3 PM

OL 1:30:39 [3] *** 9.88 km (9:11 / km) +270m 8:04 / km
ahr:148 max:166 shoes: VJ Bold

medeldistans och linje i Kolmården. ganska trött så på halvfart

Thursday Nov 9 #

6 PM

OL 43:32 [3] 5.92 km (7:21 / km) +89m 6:50 / km
ahr:148 max:159 shoes: VJ Bold

Wednesday Nov 8 #

4 PM

Rehabstyrka 29:28 [2] 0.19 km (2:35:54 / km) +38m 1:17:20 / km
ahr:95 max:113

6 PM

Löpning distans 35:00 [2] 4.59 km (7:38 / km) +355m 5:30 / km
ahr:87 max:146 shoes: Adidas Glide Boost

Tuesday Nov 7 #

6 PM

Löpning distans warm up/down 16:36 [2] 1.86 km (8:55 / km) +83m 7:17 / km
shoes: Adidas Glide Boost

Löpning intervall/tempo intervals 30:00 [5] 6.13 km (4:53 / km) +79m 4:36 / km
shoes: Adidas Glide Boost

20st 70-20. ok när jag sprang - överstel efteråt, fick stappla tillbaka med baksidor av cement.

Löpning distans warm up/down 8:45 [2] 1.02 km (8:34 / km)
shoes: Adidas Glide Boost

Monday Nov 6 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »