Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning distans4 1:40:14 5.64 9.08 104
  Crosstrainer1 1:20:20 0.34(3:53:47) 0.55(2:25:16) 57
  OL1 1:19:42 6.06(13:09) 9.75(8:10) 352
  Cykling distans1 1:00:03 121
  Löpning intervall/tempo2 50:50 1.79 2.87 250
  Skivstång1 48:03
  Stakmaskin2 45:20 0.43 0.7 5
  Rehabstyrka1 20:44 0.06(6:14:55) 0.09(3:52:58) 2
  Rodd1 8:50 1.24(7:06) 2.0(4:25) 1
  Total7 8:14:06 15.57 25.05 890

«»
3:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

10 AM

OL 1:19:42 [4] *** 9.75 km (8:10 / km) +352m 6:55 / km
ahr:158 max:173 shoes: VJ Bold

vintercup i ånnaboda. hade sovit och gick in med höga förhoppningar men kroppen och huvudet svarade inte alls. efter en ok inledning blev det en liten bom följd av en stor och så blev jag trött och fick slita mig runt resten på halvfart. men men. det va bitvis alldeles underbart vackert som vanligt.

Löpning distans warm up/down 10:00 [2]
shoes: VJ Bold

Saturday Nov 25, 2017 #

9 AM

Rehabstyrka 20:44 [1] 0.09 km (3:52:58 / km) +2m 3:33:45 / km
ahr:92 max:121

Löpning distans (löpvagn) 54:55 [1] 7.7 km (7:08 / km) +33m 6:59 / km
ahr:124 max:140 shoes: Adidas Glide Boost

tågrunda med elis
3 PM

Crosstrainer long 1:20:20 [2] 0.55 km (2:25:16 / km) +57m 1:35:52 / km
ahr:136 max:143 shoes: Adidas Glide Boost

Stakmaskin 25:10 [3] 0.7 km (36:00 / km) +5m 34:51 / km
ahr:138 max:153 shoes: Adidas Glide Boost

Friday Nov 24, 2017 #

4 PM

Löpning distans warm up/down 4:56 [2] +2m
ahr:119 max:156 shoes: Adidas Glide Boost

Löpning intervall/tempo intervals 23:05 [5] +2m
ahr:154 max:200 shoes: Adidas Glide Boost

supertusingar med örebro elit i tybblelundshallen. hann knappt värma upp pga av att jag inte hitta in till P!!! mörker och byggelände i denna stan - de har inte fattat grejen med belysning. anyways.. det blev tufft men jag ba hängde på... sist i gänget men va fn - det va ändå gött efteråt. 400-300-200-100*3

Löpning distans warm up/down 10:39 [2]
ahr:138 max:143 shoes: Adidas Glide Boost

Thursday Nov 23, 2017 #

6 PM

Löpning distans warm up/down 19:44 [2] 1.38 km (14:16 / km) +68m 11:27 / km
ahr:121 max:156 shoes: VJ Bold

Löpning intervall/tempo hills 27:45 [5] 2.87 km (9:39 / km) +247m 6:45 / km
ahr:167 max:177 shoes: VJ Bold

kortedala sky run by night. myyycket brant inledning, snitseln försvann på mittdelen och tappade fart i letandet. men sista backan brutal dödade mig oavsett. ingen sömn inatt heller (3t). kämpa

Wednesday Nov 22, 2017 #

12 PM

Cykling distans long 1:00:03 [2] +121m
ahr:130 max:139

Tuesday Nov 21, 2017 #

6 PM

Rodd 8:50 [3] 2.0 km (4:25 / km) +1m 4:24 / km
ahr:144 max:161 shoes: Adidas adizero adios

Skivstång 48:03 [3]
ahr:131 max:172 shoes: Adidas adizero adios

skivstång och rehab.

Stakmaskin 20:10 [2]
ahr:128 max:137 shoes: Adidas adizero adios

Monday Nov 20, 2017 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »