Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning distans5 3:11:25 16.67(11:29) 26.82(7:08) 189
  Rehabstyrka3 1:27:21 0.04 0.07
  Cykling distans2 56:53 283
  OL1 55:00 3.86(14:15) 6.21(8:52) 233
  Crosstrainer1 37:40 184
  Löpning intervall/tempo1 30:01 3.46(8:40) 5.57(5:23) 70
  Stakmaskin1 3:18 2
  Total9 7:41:38 24.03 38.68 961

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3, 2017 #

10 AM

Cykling distans 52:06 [2] +122m
ahr:128 max:140

Ett försök till distanspass på FS men J vakna lite väl tidigt..

Saturday Dec 2, 2017 #

10 AM

Löpning distans warm up/down 14:19 [2] 1.29 km (11:07 / km) +22m 10:16 / km
ahr:119 max:148 shoes: VJ Bold

OL intervals 55:00 intensity: (15:00 @2) + (40:00 @5) *** 6.21 km (8:52 / km) +233m 7:28 / km
ahr:155 max:174 shoes: VJ Bold

5 st stafettOL-intervaller på Bergsjönkartan (glömde sätta på klockan på första intervallen). Roligt, blev dock rejält trött och tappade fart de två sista. Dessa behövs.

Löpning distans warm up/down 3:20 [2] 0.41 km (8:10 / km) +14m 6:59 / km
ahr:137 max:144 shoes: VJ Bold

Friday Dec 1, 2017 #

5 PM

Rehabstyrka 40:00 [3]
shoes: Adidas adizero adios

på VIP, bål och ben

Thursday Nov 30, 2017 #

10 AM

Löpning distans (löpvagn) 41:16 [1] 6.61 km (6:14 / km) +6m 6:13 / km
shoes: Adidas Glide Boost

5 PM

Löpning distans warm up/down 17:19 [2] 2.92 km (5:55 / km) +43m 5:31 / km
ahr:145 max:164 shoes: Adidas Glide Boost

Löpning intervall/tempo intervals 30:01 [5] 5.57 km (5:23 / km) +70m 5:04 / km
ahr:158 max:177 shoes: Adidas Glide Boost

3-3-2-2-1-2-3-3, i solfjädern. helt ok. glad jag genomförde det. känns alltid som en springer snabbare i mörker än va en gör och ensam är jag inte så stark nu men whatever - intervaller andra gången denna vecka CHECK.

Löpning distans warm up/down 3:28 [2] 0.51 km (6:45 / km)
ahr:126 max:130 shoes: Adidas Glide Boost

Wednesday Nov 29, 2017 #

11 AM

Rehabstyrka 36:32 [3]
ahr:102 max:144

Tuesday Nov 28, 2017 #

2 PM

Löpning distans (löpvagn) 52:32 [2] 7.8 km (6:44 / km) +50m 6:32 / km
ahr:126 max:142 shoes: Adidas Glide Boost

med billan i ruggigt väder.

Monday Nov 27, 2017 #

10 AM

Löpning distans (löpvagn) 59:11 [2] 7.28 km (8:08 / km) +54m 7:50 / km
ahr:129 max:155 shoes: Adidas Glide Boost

tur med elis inkl minibackar och lite spänst i väntan på tåg...

Rehabstyrka 10:49 [1] 0.07 km (2:32:21 / km)
ahr:92 max:111

7 PM

Crosstrainer warm up/down 15:10 [3] +9m
ahr:135 max:150 shoes: Adidas Glide Boost

Crosstrainer intervals 22:30 [5] +175m
ahr:162 max:172 shoes: Adidas Glide Boost

4-4-3-3-3 på ct på FS söder. Jag tryckte på det jag hade, pulsen kom inte riktigt upp men benen hade inte mer trots jag försökte reglera mycket.

Cykling distans warm up/down 4:47 [1] +161m
ahr:113 max:116

Stakmaskin 3:18 [3] +2m
ahr:127 max:133

eller egentligen repmaskin! v bara tvungen att testa. en sitter och drar ner ett rep liksom

« Earlier | Later »