Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Löpning distans4 3:28:17 13.86 22.31 573
  Cykling distans1 1:30:03 365
  OL1 50:32 4.09(12:22) 6.58(7:41) 224
  Effektstyrka1 30:00
  Löpning intervall/tempo1 22:13 2.5(8:53) 4.02(5:31) 166
  Stakmaskin1 20:03
  Crosstrainer1 19:03 8
  Löpskolning, spänst1 12:29 177
  Total7 7:32:40 20.45 32.91 1514

«»
1:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

10 AM

Löpning distans long 1:58:25 [2] 11.71 km (10:07 / km) +358m 8:46 / km
ahr:137 max:159 shoes: VJ I-rock

Lite ont i knäet på hemvägen

Saturday Jan 27 #

10 AM

OL intervals 39:13 [5] *** 5.47 km (7:10 / km) +178m 6:10 / km
ahr:170 max:181 shoes: VJ Bold

1,7km löpintervall och sen 3 st OL-intervaller - ganska långa med 1.30-2min vila mellan. Superfint att va på OL igen och strålande sol. Helt underbart och kände inget i knäet idag =) Blev trött och tänkte på de senaste veckorna så jag joggade den sista intervallen.

OL 11:19 [3] 1.11 km (10:10 / km) +46m 8:26 / km
ahr:152 max:162 shoes: VJ Bold

Löpning distans warm up/down 9:01 [2] 1.41 km (6:23 / km) +7m 6:14 / km
ahr:145 max:158 shoes: VJ Bold

Löpning distans warm up/down 10:00 [2]
shoes: VJ Bold

Friday Jan 26 #

12 PM

Crosstrainer 19:03 [3] +8m
ahr:123 max:142 shoes: VJ Bold

känningar i vänster knä, klev av för det va för mkt obehag i tryck-fasen.

Stakmaskin 20:03 [2]
ahr:123 max:135

funka knappt de eller..
5 PM

Löpskolning, spänst 12:29 [2] +177m
ahr:129 max:161 shoes: Adidas adizero adios

men konstigt nog ingen fara med löpskolningen...

Effektstyrka 30:00 [3]
shoes: Adidas adizero adios

4*20 varv+ 2*20 varv

Thursday Jan 25 #

7 PM

Cykling distans 1:30:03 [2] +365m
ahr:142 max:169

känningar i vänster knä insida.

Tuesday Jan 23 #

6 PM

Löpning distans warm up/down 18:56 [2] 2.99 km (6:19 / km) +13m 6:11 / km
ahr:129 max:151 shoes: Salomon s-lab ultra

Löpning intervall/tempo intervals 22:13 [5] 4.02 km (5:31 / km) +166m 4:35 / km
ahr:161 max:180 shoes: Salomon s-lab ultra

4*4min med backe. Gick inte helt 100% men sprang så jag blev trött. Kändes ok. Inga direkta sviter av sjukdomen.

Löpning distans warm up/down 9:23 [2] 1.37 km (6:52 / km) +27m 6:15 / km
ahr:150 max:162 shoes: Salomon s-lab ultra

Monday Jan 22 #

6 PM

Löpning distans 42:32 [3] 4.83 km (8:48 / km) +168m 7:30 / km
ahr:140 max:159 shoes: Salomon s-lab ultra

lugn löpning i skogen med jw

« Earlier | Later »