Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Löpning distans4 3:30:37 12.4 19.96 735
  OL3 3:07:03 14.03(13:20) 22.58(8:17) 413
  Löpning intervall/tempo2 51:58 4.73(10:59) 7.61(6:50) 187
  Cykling distans1 37:44 8
  Rehabstyrka1 6:02 0.5(12:06) 0.8(7:31) 10
  Total7 8:13:24 31.66 50.95 1353

«»
2:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

10 AM

Löpning distans long 2:06:53 [2] 12.81 km (9:54 / km) +601m 8:01 / km
ahr:109 max:190 shoes: VJ Bold

Långpass i Släne. Superfin bokskog - var lyrisk. Tog det lugnt men försökte iaf få till nåt som kallas tempo på avslutande KM-KM. Klantade mig i orienteringen här men inte tillräckligt mycket så jag tog ändå hem segern på banan jag själv lagt - hem o skämmes.

Saturday Feb 3 #

10 AM

OL 1:03:25 [2] 6.32 km (10:02 / km) +178m 8:48 / km
ahr:148 max:178 shoes: VJ Bold

momentbana, ja det är ju inte min favorit, men jag körde 75% av den iaf. alltid nåt. och fin bokskog.
5 PM

OL 58:38 [4] 8.64 km (6:47 / km) +66m 6:32 / km
ahr:164 max:173 shoes: VJ Bold

Gafflad nattOL i Snapparp. En höjdare som vanligt och hade koll på läget i princip hela vägen - en underbar upplevelse! Fysiskt är jag inget monster just nu men det är som det är. Må trene mer..

Löpning distans warm up/down 15:00 [3]
shoes: VJ Bold

Friday Feb 2 #

6 PM

OL 1:05:00 [4] 7.62 km (8:32 / km) +169m 7:41 / km
ahr:163 max:172 shoes: VJ Bold

NattOL Torpa, fint som smör. Bra flyt i OL hela vägen förutom när jag blev omsprungen av Heino och tappa fokus en liten stund och spikade fel gaffel. Ordnade uppet och avslutade ok.

Thursday Feb 1 #

6 PM

Löpning distans 27:35 [3] 2.9 km (9:30 / km) +31m 9:01 / km
ahr:127 max:161 shoes: Adidas Glide Boost

jennys 10000fest i redbergsparken. cirkulering på 240m runda.

Löpning intervall/tempo intervals 8:48 [5] 1.51 km (5:50 / km) +11m 5:37 / km
ahr:149 max:174 shoes: Adidas Glide Boost

5st intervallrundor för att hålla värmen.

Rehabstyrka 6:02 [3] 0.8 km (7:31 / km) +10m 7:06 / km
ahr:130 max:144 shoes: Adidas Glide Boost

Löpning distans warm up/down 14:51 [2] 1.13 km (13:11 / km) +28m 11:45 / km
ahr:127 max:155 shoes: Adidas Glide Boost

Wednesday Jan 31 #

11 AM

Cykling distans warm up/down 37:44 [1] +8m
ahr:125 max:148 shoes: Adidas Glide Boost

lätt på crosstrainer mest för blödflödet... fick mens på eftermiddagen såpass att jag missa skidstafett-DM... jaja the irony.

Tuesday Jan 30 #

6 PM

Löpning distans warm up/down 12:40 [2] 1.43 km (8:52 / km) +34m 7:55 / km
ahr:144 max:167 shoes: VJ Bold

Löpning intervall/tempo intervals 43:10 [5] 6.11 km (7:04 / km) +176m 6:11 / km
ahr:171 max:181 shoes: VJ Bold

Löpning distans warm up/down 13:38 [2] 1.69 km (8:03 / km) +41m 7:11 / km
ahr:143 max:162 shoes: VJ Bold

Monday Jan 29 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »