Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending May 13:

activity # timemileskm+m
  OL5 4:34:04 23.73(11:33) 38.2(7:11) 1092
  Löpning distans7 2:47:08 12.15 19.56 335
  Löpning intervall/tempo1 37:23 2.9(12:52) 4.67(8:00) 49
  Rehabstyrka1 30:00
  Total7 8:28:35 38.79 62.43 1476

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 13 #

11 AM

OL race 36:20 [5] *** 4.83 km (7:32 / km) +162m 6:27 / km
shoes: VJ Bold

Dålig och för kort sömn inatt. Blev trött lagom till timman innan start. Skrapade ihop mig med en gel och försökte fortsätta den stabila OL-helgen. Funkade bra stora delar men blev ibland lite passiv. Kämpade på uppför den sista tuffa stigningen till 18e... och borde stannat, men tänkte bara "ut till stigen" .. stigen var dåligt snitslad, jag var trött och missade var den tog vägen kollade inte kompadre och sen var banankroken ett faktum. Trist avslut på NK men jag är nöjd ändå. Ett bra tävlingstest inför sommarens flerdagarsfest.

Löpning distans 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: VJ Bold

Saturday May 12 #

12 PM

OL race 1:31:28 [5] *** 12.64 km (7:14 / km) +276m 6:31 / km
shoes: VJ Bold

Närkekvartetten dag 3 lång. Idag var det lite svårare mentalt. I början av loppet tänkte jag mest på hur långt det var kvar. Sen släppte det något då jag insåg att det inte skulle bli lika kuperat som i torsdags. Fokus var iaf ok och jag har bara saktat in mot 8an och delvis på sträckan mot 9an där jag inte riktigt förstod det gula. Badade till bröstet på sista långsträckan i ett svinkallt kärr. Soso ... Men såpass fint det va när en tog stigen förbi tjärnarna - alltid nice med routechoice with a view.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2]
shoes: VJ Bold

Friday May 11 #

11 AM

OL race 38:49 [5] *** 5.45 km (7:07 / km) +223m 5:54 / km
shoes: VJ Bold

Närkekvartetten dag 2 medel. Bra lopp rakt igenom, liiite snenavigering till 7an och tog en extra kurva annars bra fokus och kompass.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold

Thursday May 10 #

2 PM

OL race 1:30:22 [5] *** 12.05 km (7:30 / km) +367m 6:31 / km
shoes: VJ Bold

Närkekvartetten 1 lång. Riktigt tuff bana, bra inledning med offensiv löpning, blev trött efter 30 min och tog lite omständligt vägval till 7an, drog snett sen mot 8an men redde ut det ganska fort men på det där lite osäkra långsamma sättet. Sen var det mer av kämpakämpakämpa resten av vägen. Tappade nog tid sista kilometern efter att pushat på långsträckan var jag rökt i sista uppförsbackarna. Men glad och nöjd med att ha genomfört en hel långdistans med bra OL utan särskilt mycket skadekänningar =)

Löpning distans warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold

Wednesday May 9 #

6 PM

OL race 17:05 [5] *** 3.22 km (5:18 / km) +64m 4:49 / km
shoes: Adidas Glide Boost

GMOK sprintcup #2 Majorna. Fokuserat och hygglig fart. Oerhört härligt och roligt!

Löpning distans warm up/down 20:17 [2] 2.06 km (9:50 / km) +89m 8:05 / km
shoes: Adidas Glide Boost

Tuesday May 8 #

6 PM

Löpning distans warm up/down 8:36 [2] 0.97 km (8:50 / km) +28m 7:44 / km
shoes: VJ I-rock

Löpning intervall/tempo intervals 37:23 [5] 4.67 km (8:00 / km) +49m 7:36 / km
shoes: VJ Bold

5-4-3*2 + 30-30*2, 25C på mossen och insektsfritt. Bästa mosspasset ever!
Tyckte inte ulsen va helt uppe - men pulsbandet är paj så vem vet!

Löpning distans warm up/down 13:15 [2] 1.89 km (7:00 / km) +40m 6:20 / km
shoes: VJ Bold

Monday May 7 #

11 AM

Löpning distans 1:00:00 [2] 8.13 km (7:23 / km) +179m 6:39 / km
shoes: Kayano

Fjällbo ängar - Lärjeåns trädgårdar i 25C och sol. Klagar inte idag.

Rehabstyrka 30:00 [1]

de övningar som gick att göra hemma av nya passen.

« Earlier | Later »