Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Feb 24, 2019:

activity # timemileskm+m
  Cykling distans3 3:15:07
  Löpning distans4 1:51:18 9.29(11:58) 14.96(7:26) 177
  Rehabstyrka2 1:19:25
  OL1 1:15:48 6.62(11:27) 10.65(7:07) 183
  Cykling intervall1 28:58
  Löpning intervall/tempo1 28:44 2.73(10:31) 4.4(6:32) 107
  Effektstyrka1 28:04
  Löpskolning, spänst1 23:29 1.14(20:40) 1.83(12:50)
  Rodd1 8:33 0.13(1:05:13) 0.21(40:31)
  Total8 9:39:26 19.91 32.05 467

«»
2:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24, 2019 #

10 AM

Cykling distans 2:03:36 [2]
ahr:137 max:171

Saturday Feb 23, 2019 #

11 AM

OL race 1:15:48 [5] *** 10.65 km (7:07 / km) +183m 6:33 / km
ahr:160 max:178 shoes: VJ Bold

SM sport vintercup #3 långdistans, Stråvalla. Lika bra att börja chocka kroppen om det ska bli nån OL-säsong. Fortsatt tunga ben men tog mig runt hela banan. Liten miss till 5an onödigt för jag var på väg rätt, men där liksom några andra ställen var koncentrationen påverkad av att kroppen inte riktigt orkar. Så med facit i hand kan vi lägga OLen bakom oss och ta med oss ATT det genomfördes. Foten gjorde ont då och då men känns som det ändå är ok att springa.

Löpning distans warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold

Friday Feb 22, 2019 #

5 PM

Löpning distans warm up/down 9:03 [2] 1.26 km (7:10 / km)
ahr:140 max:177 shoes: Adidas Glide Boost

uppvärm med Jouni på VIP dvs springa efter en boll och skratta =)

Löpskolning, spänst 23:29 [2] 1.83 km (12:50 / km)
ahr:119 max:152 shoes: Adidas Glide Boost

VIP löpskolning, häckar, spänst

Effektstyrka 28:04 [3]
ahr:127 max:156 shoes: Adidas Glide Boost

Thursday Feb 21, 2019 #

2 PM

Cykling distans warm up/down 20:04 [2]
ahr:141 max:164

Cykling intervall intervals 11:15 [4]
ahr:156 max:172

3*3min 45sek vila

Cykling intervall intervals 9:43 [4]
ahr:159 max:169

4*2min 30sek vila

Cykling intervall intervals 8:00 [4]
ahr:161 max:174

6*1min 30sek vila

Cykling distans warm up/down 4:09 [1]
ahr:118 max:149

Wednesday Feb 20, 2019 #

6 PM

Löpning distans 1:00:14 [3] 8.21 km (7:20 / km) +103m 6:54 / km
ahr:127 max:147 shoes: Asics budget

Sämst sömn natten innan. Blev bara en jogg med ömmade häl. Ja ja.

Tuesday Feb 19, 2019 #

11 AM

Rehabstyrka 38:10 [3]
ahr:98 max:134

Bålstyrkepasset på COWI-lunchen. Hade ju redan träningsvärk innan sååå... det va tufft fär magen.

Cykling distans warm up/down 47:18 [1]
ahr:131 max:143

6 PM

Löpning distans warm up/down 20:34 [2] 2.33 km (8:51 / km) +47m 8:02 / km
ahr:135 max:172 shoes: VJ Bold

Löpning intervall/tempo intervals 28:44 [5] 4.4 km (6:32 / km) +107m 5:50 / km
ahr:154 max:180 shoes: VJ Bold

4st reflexrundor på maderna. Märks att backträninge är det som försvinner först när en inte tränar... men men nu är jag på't.

Löpning distans warm up/down 11:27 [2] 1.66 km (6:54 / km) +28m 6:22 / km
ahr:139 max:158 shoes: VJ Bold

Monday Feb 18, 2019 #

7 PM

Rodd 8:33 [3] 0.21 km (40:31 / km)
ahr:112 max:159 shoes: Asics budget

uppv 2000m

Rehabstyrka 41:15 [2]
ahr:116 max:166 shoes: Asics budget

Rehaben, lite skivstång,

« Earlier | Later »